Den Begriff Pause finden viele langweilig manchmal etwas öde, denn es wird oft damit nichts besonders Schönes verbunden.
Falls das bei Dir der Fall sein sollte, dann ist diese Podcastfolge genau für Dich – denn ich möchte Dir in dieser Ausgabe einige Impulse geben, wie Du auf das Thema Pause in Deinem Leben schauen kannst, was darin für Dich steckt, welche sensationellen Chancen in einem „Pausen-Relaunch“ für Dich bereit stehen und was das vor allem für Auswirkungen auf Deine Produktivität, Gesundheit und Laune hat. Und wie immer habe ich Dir natürlich in diese Folge wieder viele Extraportionen Achtsamkeit gepflanzt, damit Du vielleicht, in einer Art „Guerillia-Taktik“, nicht nur Dich sondern auch Dein Umfeld für die beste Pause Deines Lebens inspirieren und begeistern kannst.
Grafik Yerkes-Dodson-Gesetz :
Reflexionsfragen für Dich:
Merksatz: „In jeder Pause steckt das Potential eines kleinen Abenteuers – Du musst nur Ausschau danach halten!“
1.Extraportion Achtsamkeit:
Suche Dir an einem Tag ein bestimmtes Motto für Deine Pause und gestalte diese Pause nach Deinem Motto – Beispiele könnten sein: „Ein Fest der Farben“ – das kann sich im Essen, genauso wie in der Umgebung niederschlagen (wo können Deine Augen viele Farben geniessen) vielleicht auch in dem Du bewusst auf die Farben in Deiner Pause achtest - oder ein anderes Motto könnte lauten: „Was bewegt mich?“ (welche Bewegungen könnten mir jetzt gut tun) oder ein Pausen-Claim könnte heißen: „In der Ruhe liegt die Kraft“ – sei Dein eigener Kampagnenmanager für Deine Pausen – an einem bestimmten Tag in der Woche – das steigert die Laune, bringt Fokus auf Deine Pausen und trainiert gleichzeitig noch Deinen Kreativitätsmuskel.
2.Extraportion Achtsamkeit:
Nimm`Dir am Vortag ein paar Minuten Zeit und plane Deine Pause am kommenden Tag nach dem Dreiklang : Was will ich erleben? Wo will ich meine Pause erleben? Wie erhole ich mich am besten morgen? Schreibe Dir dazu einen kleinen Spickzettel. Was Du heute denkst wirst Du morgen sein – oder übersetzt mit – wer schreibt der bleibt ... dran.
3.Extraportion Achtsamkeit:
Finde in Deinem Team die besten Ideen für eine gemeinsame vitale Pause – eröffne einen Ideenwettbewerb : was tut uns als Team, Bereich, Abteilung gut? Wenn wir beim Wettbewerb „unsere Pause soll schöner werden!“ teilnehmen – mit was würden wir die Jury beeindrucken, um den ersten Platz zu gewinnen?
Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
info@mehrwert-achtsamkeit.de / +49 211 957 86 141
Gebäude 37, Hansaallee 321
40549 Düsseldorf
Die Welt steckt voller Wunder und vielen bemerkenswerten Großartigen. Jeden Tag. Um uns herum. Und ganz gleich in welchem Bereich Du heute arbeitest oder in welchem Setting Du heute unterwegs bist – diese Folge soll Dich dabei unterstützen diese kleinen Geschichten und farbenfrohen Weisheiten in Deiner Umgebung zu entdecken, zu finden und wahrzunehmen.
Buchtipp: John Strelecky „Wenn Du Orangen willst, such nicht im Blaubeerfeld“
Merksatz: „Für den richtigen Weg und die passenden Antworten, gibt es immer ein Zeichen.“
Zitat von Pearl S. Buck: „Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“
Reflexionsfragen der heutigen Folge:
1. Extraportion Achtsamkeit:
Gehe mit Deine Fragen, die Du Dir aktuell stellst, auf einen Spaziergang in der Natur und entdecke die Antworten und kleinen Weisheiten dazu – und wenn Du magst fotografiere diese kurz ab, um Dich dann im Laufe des Tages, der Woche immer wieder daran zu erinnern und Dich damit zu beschäftigen und inspirieren zu lassen.
2. Extraportion Achtsamkeit:
Frage fünf Menschen in Deinem Umfeld (privat oder beruflich) – Du kannst Ihnen ja auch eine Nachricht senden mit den folgenden zwei Fragen:
1.Frage: Welche drei Eigenschaften schätzt Du am meisten an mir?
2.Frage: Was sind meine drei Top-Stärken?
Schreibe die Antworten untereinander, laß Dich überraschen und erkenne wo es Mehrfach-Nennungen gibt – es wäre doch toll, wenn Du die Schönheit Deiner Flügel kennst!
Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
info@mehrwert-achtsamkeit.de / +49 211 957 86 141
Gebäude 37, Hansaallee 321
40549 Düsseldorf