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„mind-up your life“ – neue Wege im achtsamen Miteinander gehen!

Der Podcast bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in die Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Durch die Integration der Basiskompetenz Achtsamkeit zu mehr Fokus, Wachstum und Verbindung. Von der Methode zur Haltung – modern, lebendig und sinnstiftend. Achtsamkeit fördert im Miteinander das Vertrauen, die Offenheit, stärkt die Verbundenheit und trägt damit auch zu einer gesunden Lebensweise bei. In der Podcast-Reihe werden Dir jeden Mittwoch folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie können wir achtsamer leben? Und was haben wir davon? • Wie kann man Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kann man Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehe ich mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Was bedeutet eigentlich Work/Life Balance? • Wie finde ich die Themen im Beruf, die mich erfüllen? • Wie gehe ich mit Angst und Stress um? • Wie kann ich mich weiterentwickeln ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne an den Auszeiten und „Starter-Kit-Achtsamkeit“-Wochenenden teilnehmen -> zur Anmeldung geht es hier http://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/auszeit-retreat/ Justus Ludwig ist ... • Mindful Leadership Coach • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) • Systemischer Coach & Berater • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) • Vortragsredner • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung Besuchen Sie www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de +49 211 957 86 141 Gebäude 37, Hansaallee 321 40549 Düsseldorf
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„mind-up your life“ – neue Wege im achtsamen Miteinander gehen!
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Aug 30, 2017

Mut tut gut! Wieso eigentlich? Was bedeutet es im Leben mutig zu sein oder mutig zu handeln?

Mut hat viele Farben und Einsatzmöglichkeiten. Und wenn Du vielleicht noch denkst – andere – die sind viel mutiger als ich – dann lade ich Dich ganz besonders zu dieser Folge ein - wie gewohnt mit konkreten Extraportionen Achtsamkeit, die Du sofort ausprobieren und umsetzen kannst – damit Dein „Mutmuskel“ gut durchblutet ist.

Merksatz: „Mut ist Angst, die gebetet hat.“

Zitat von Steve Jobs:

Ihre Zeit ist begrenzt, also verschwenden Sie sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Lassen Sie sich nicht von Dogmen in die Falle locken. Lassen Sie nicht zu , dass die Meinungen anderer Ihre innere Stimme ersticken. Am wichtigsten ist es, dass Sie den Mut haben, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen. Alles andere ist nebensächlich.“

Reflexionsfragen:

  • Was würde ich gerne mal anders machen?
  • Was habe ich mir schon lange vorgenommen – wage es aber nicht?
  • Wie würde ich mich fühlen, wenn ich mutig den nächsten Schritt gehe?
  • Was hätte das für einen Vorteil?
  • Welche Ängste halten mich ab, bestimmte Schritte mutig zu tun?
  • Welche Ängste haben keine Substanz?

 

Merksatz: „Deine Komfortzone wird Dich killen

Zitat des römischen Philosophen Seneca:Nicht weil es schwer ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwer“.

Zum Umsetzen und Ausprobieren:

1. Extraportion Achtsamkeit:

Schreibe Deine Wünsche und Träume auf – es gibt dazu einen schönen Begriff von John Strelecky „Big five“ – was sind Deine „Big five for life“? Wenn Du Deine konkreten Wünsche und Träume aufgeschrieben hast, dann nimm`Dir ein Herz und erzähle es den drei wichtigsten Menschen in Deinem Leben und bitte Sie Dich bei Realisierung Deiner Wünsche und Träume aktiv zu unterstützen – Du wirst überrascht sein – was dann passiert.

2. Extraportion Achtsamkeit:

Schreibe am Ende eines jeden Tages auf einen kleinen Zettel eine Sache, die Du heute mutig umgesetzt hast, wo Du Mut gezeigt hast oder für Deine Werte mutig eingetreten bist. Dann falte den Zettel und stecke ihn ein großes Glas oder einen transparenten Behälter – mach`das 8 Wochen und Du wirst so stolz und gestärkt sein zu beobachten wie Dein Mut-Tank-Behälter sich füllt

 

3. Extraportion Achtsamkeit:

Nimm`Dir eine Sache – eine Mini-Übung bewusst vor – das kann z.B. ein 3-minütiges achtsames Innehalten sein, was Du an einem bestimmten Abschnitt des Tages einfach machst – durchziehst – umsetzt ohne in die innere Diskussion zu gehen ob dafür Zeit hast oder nicht – also den Schweinehund liebevoll in die Hundeschule schicken – einfach eine Mini-Sache über einen Zeitraum von 7 Tagen durchziehen – das kann auch etwas sein wie 7 Tage lang nur Tee trinken anstatt Kaffee oder oder oder – es muss nur eine kleine Sache sein – nur für Dich – die Du mal 7 Tage durchziehst – wenn Du das machst, wirst Du erfahren und spüren wie Dein Selbstvertrauen wächst, weil Du dann bewusst erfährst, dass Du es geschafft hast, Dein Vorhaben umzusetzen – ein ganz wunderbares Spiel für mehr Selbstvertrauen – und das ist wie heute in der Folge erwähnt eine ideale Zutat für die Kultivierung von Mut.

Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de

 

Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.

Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.

 

Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de

 

 Justus Ludwig ist ...

 

  • Mindful Leadership Coach
  • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
  • Systemischer Coach & Berater
  • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
  • Vortragsredner
  • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

 

 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.

 

IMPRESSUM

Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit

info@mehrwert-achtsamkeit.de / +49 211 957 86 141

Gebäude 37, Hansaallee 321

40549 Düsseldorf

 

 

Aug 23, 2017

Rudi Carrell wird gerne zitiert mit dem Satz „Damit Du etwas aus dem Ärmel schütteln kannst, musst Du vorher auch etwas reingetan haben.“ Das ist nicht nur lustig sondern aus meiner Sicht auch sehr weise.

 

In dieser Folge geht es um eine ganz besondere Extraportion Achtsamkeit, die Du Dir selbst schenken darfst – insbesondere dann, wenn es Dir mal nicht so gut geht.

 

Reflexions-Fragen:

Und wenn Du mal in einer Situation bist, in der es Dir nicht gut geht – hilft es Dir häufig weiter, wenn Du Dir selbst Fragen stellst. Die Qualität Deiner Fragen bestimmen die Qualität Deiner Antworten:

 

  • Was würde mir jetzt gerade gut tun?
  • Was wäre jetzt weise zu tun?
  • Gibt es überhaupt etwas zu tun?
  • Kann ich mir erlauben auch mal nicht gut drauf zu sein?
  • Wie kann ich jetzt mit mir verständnisvoll und mitfühlend sein?
  • Wie kann ich meinen Zustand ändern?

 

Extraportion Achtsamkeit:

 

  • Suche Dir eine besonders schöne Karte z.B. Postkarte – wenn Du darin geübt bist, kannst Du Dir auch selbst eine Postkarte basteln – eine Collage machen mit Motiven, Fotos, die Dich erfreuen und ganz wichtig Dir Energie schenken

 

  • Die Rückseite unterteilst Du bitte in zwei Hälften

 

  • In die eine Hälfte schreibst Du nun 8 Dinge / Aktivitäten oder Ideen, die Du tun kannst, wenn es Dir mal nicht so gut geht -> 8 Sachen finden und notieren, die Du aktiv tun kannst, für die Du Dich entscheiden kannst, wenn es Dir mal nicht so gut geht

 

  • In die andere Hälfte schreibst Du acht Dinge, die Du im Leben geschafft hast, auf die Du stolz bist und die Dich immer noch erfreuen, wenn Du an sie denkst oder wenn Du Dich daran erinnerst

 

 

Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de

 

Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.

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Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de

 

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