02 „Ohne Präsenzkompetenz ist alles nichts!“

In dieser Folge geht es um eine erste Perspektive auf unsere zwei Wahrnehmungsqualitäten – den Autopiloten und die Achtsamkeit.

In dieser Folge erfährst Du:

• Was unterscheidet die Wahrnehmungsqualität der Achtsamkeit zur Aufmerksamkeit und dem sog. Autopilot-Modus?
• Wie können wir Achtsamkeit einüben?
• Wie können wir Gespräche zu wirklichen Begegnungen gestalten

Achtsamkeit bedeutet in einer bestimmten Art und Weise aufmerksam zu sein – bewusst – im Hier und Jetzt mit einer offenen und wohlwollenden Haltung ohne zu bewerten.

Buchempfehlungen:

• Jon Kabat-Zinn „Gesund durch Meditation“
• Viktor Frankl „ Der Mensch vor der Frage nach dem Sinn“, „Dem Leben Antwort geben“
• Ulrich Ott „Meditation für Skeptiker“

Eine wunderbare Möglichkeit bieten auch Gespräche, die Du führst um Deine Achtsamkeit und Präsenzkompetenz zu üben.

Ich möchte mit Dir nun heute meine besten Tipps teilen wie Du es schaffst scheinbar gewöhnliche Gespräche zu wirklichen Begegnungen zu machen und das hat sehr viel mit Präsenz und Achtsamkeit zu tun!

Als Vorbereitung ist es vielleicht gut wenn Du Dich selbst fragst Dich:

• Bin ich die Person mit der ich gerne sprechen würde?
• Wie begegne ich anderen Menschen?
• Welcher Gesprächspartner möchte ich für Andere sein?

 Und noch wertvoller werden diese Fragen, wenn Du diese schriftlich beantwortest als Journaling – und ich kann Dir jetzt schon versprechen, dass dies sehr wirksam für Deine nächsten Begegnungen sein wird.

Wie begegnest Du Menschen? Was wünschst Du Dir wie andere Dir begegnen sollten? Da wir das schlecht für andere steuern können, fangen wir erstmal bei uns an:

Deswegen nun nachfolgend meine Tipps für wirkliche Begegnungen:

1. Sei präsent – der wichtigste Gesprächspartner ist der der Dir gegenüber ist – deswegen halte Deinen Fokus
2. Reden ist Silber – zuhören ist Gold – verschenke Dich im Zuhören und Du wirst erstaunt sein, was Du alles hörst und erfährst
3. Nutze jeden Kontakt zum Lernen – in Gesprächen ist soviel zu Lernen – bleibe neugierig - mit dieser Einstellung von „ich möchte lernen“ wird jeder Dialog zur Bereicherung für Dich und selbst wenn Dein Gegenüber ganz anderer Meinung ist

Entdecke die Chance in jedem Gespräch– bleibe interessiert und wertschätzend mit offenen Herzen. Zuhören und nicht in ein Gespräch reingrätschen oder den Anderen unterbrechen müssen – das ist auch Achtsamkeit und Du wirst merken das schafft Begegnung und Verbindung.

Probiere es aus,  das nächste Gespräch wartet bestimmt auf Dich und noch ein Profitipp, wenn Du mit jemanden sprichts, ist Dein Gegenüber der wichtigste Gesprächspartner – lasse Dein Handy in der Tasche. :)

Gestalte Deine Gespräche und lasse sie zu einer Übung von Achtsamkeit werden.

Ganz viel Spaß und Freude beim Ausprobieren – ich bin gespannt was Du alles erleben wirst in Deinen Begegnungen.

„mind-up your life“ – neue Wege im achtsamen Miteinander gehen!

Justus Ludwig, Mindful Leadership Coach bringt die Extraportion Achtsamkeit in die Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und hebe das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Durch die Integration der Basiskompetenz Achtsamkeit zu mehr Fokus, Wachstum und Verbindung. Von der Methode zur Haltung – modern, lebendig und sinnstiftend.

Achtsamkeit fördert im Miteinander das Vertrauen, die Offenheit, stärkt die Verbundenheit und trägt damit auch zu einer gesunden Lebensweise bei.

In der Podcast-Reihe werden Dir jeden Mittwoch folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben:

• Wie können wir achtsamer leben? Und was haben wir davon?
• Wie kann man Achtsamkeit einüben?
• Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen?
• Wie kann man Veränderungen liebenswert gestalten?
• Welche Zutaten helfen für ein zufriedenes und erfülltes Leben?
• Wie gehe ich mit schwierigen und unangenehmen Situationen um?
• Was bedeutet eigentlich Work/Life Balance?
• Wie finde ich die Themen im Beruf, die mich erfüllen?
• Wie gehe ich mit Angst und Stress um?
• Wie kann ich mich weiterentwickeln ohne abzuheben?

Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: [e-mail]

Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.

Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.

Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne an den Auszeiten und „Starter-Kit-Achtsamkeit“-Wochenenden teilnehmen -> zur Anmeldung geht es hier.

Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de

 Justus Ludwig ist ...

• Mindful Leadership Coach
• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
• Systemischer Coach & Berater
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
• Vortragsredner
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

 Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de

 

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