🔎 Komm mit mir auf Spurensuche!
Dein innerer Dialog beeinflusst Dein Handeln nachhaltig im Außen. Glaubenssätze spielen hier eine wichtige Rolle, vor allem die negativen.
Deshalb hinterfragen wir heute in dieser Episode Deine inneren Glaubenssätze und Du wirst Wege kennenlernen, wie dies durch Achtsamkeit geschehen kann. Ergründe mit mir zusammen, welche Gedankenmuster Dich prägen und wie Du diese aktiv verändern kannst, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Außerdem erfährst Du mehr über Achtsamkeit als Dein Schlüsselinstrument 🗝️, um Deine automatischen Gedanken zu beobachten und zu hinterfragen.
Vergiss nicht, Dein Leben ist genau das, was ihr daraus macht.
Mit besten Grüßen und Wünschen für eine achtsame Woche,
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS
04:47 Das Smartphone öfter in der Tasche lassen.
07:47 Glaubenssätze beeinflussen Wahrnehmung und Realität.
11:51 Starke Emotionen, wiederholende Gedanken - Glaubenssätze erkennen.
15:33 Selbstbild formt Glaubenssätze, wesentlich für Selbstwahrnehmung. Wichtig!
18:47 Veränderung der Glaubenssätze: neue Platten auflegen
22:07 Selbstreflexion zur Förderlichkeit von Gedanken und Interventionen.
27:04 Reflektiere, spüre, beobachte und verändere geduldig.
29:49 Mehr Wahrnehmung, Geduld, Entdeckergeist im Alltag fördern.
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
*****
Fühlt sich dein Alltag manchmal wie ein unaufhörlicher Wirbelwind an, in dem das wahre Selbst ständig auf der Strecke bleibt?
🌿 In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Rhythmus - ein essentieller Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben.
🕒 Wir betrachten den Einfluss des hektischen Alltags, der oft keinen Raum für Regeneration lässt und diskutieren Wege, wie wir Achtsamkeit praktisch in unseren Tagesablauf einweben können, um die Lebensqualität zu verbessern.
🍴 Welchen Einfluss haben unsere modernen Gewohnheiten, wie die ständige Verfügbarkeit von Nahrung und wie zerstört er der 24/7-Konsum unseren natürlichen Essensrhythmus?
😴 wie dein Schlafrhythmus Dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen kann,
🎵 welche praktischen Tipps, Deinen individuellen Rhythmus wiederzuentdecken und Achtsamkeit im alltäglichen Rauschen zu finden - von bewusst eingeplanten Pausen bis hin zum aufmerksamen Lauschen des eigenen Atems und viel mehr!
Ob beim morgendlichen Kaffee, auf dem Weg zur Arbeit oder ganz entspannt am Abend - lass dich heute ganz entspannt inspirieren und finde deinen Rhythmus für ein entspannteres Leben.
Schalte ein, finde deinen Beat und entdecke heute, welche Soundspur Dein Leben untermalt.
Dein Team von "MindUp Your Life"
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS:
05:32 Achtsamkeit und Balance für ein erfülltes Leben.
06:54 Alltag stressig, unausgeglichen, Symptome bei Dauerbelastung.
09:57 Landwirtschaft und Sesshaftigkeit durchbrechen natürlichen Rhythmus.
13:44 Leben ist Rhythmus, auch in unserem Körper.
17:55 Früher weniger Nachrichten, heute ständige Informationsflut.
21:42 Wichtig: Achte auf deinen Schlafrhythmus und Entspannung.
23:22 Ratgeberliteratur sind nicht immer individuell angepasst.
27:32 Achtsamkeit üben, Rhythmus folgen, Pausen beachten.
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Warum Kontinuität nicht nur die Grundlage von Erfolg ist, sondern auch der Weg dorthin. Was bedeutet es für Dich, an einer Sache kontinuierlich dranzubleiben?
Nachdem ich kürzlich die 100. Folge dieses Podcasts veröffentlicht habe, möchte ich die Gelegenheit nutzen, um einige wichtige Erkenntnisse mit Dir zu teilen.
Heute geht es also darum, wie Kontinuität in einem Thema zu tieferem Verständnis und Erfolg führen kann. Hier sind einige der Schlüsselpunkte, die ich gerne mit Dir teilen möchte:
Es war eine unglaubliche Reise, die mich dazu inspiriert hat, diese Erkenntnisse mit Dir zu teilen. Ich bin gespannt, was die nächsten 100 Folgen bringen werden!
Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, dranzubleiben und weiter zu wachsen!
Dein Justus Ludwig
TIMESPAMPS
00:00 Bewegendes Erlebnis bei der Beobachtung Nachbarns Garten.
05:58 Podcast-Episode: Kontinuität gewinnt, Erfahrungen aus 100 Folgen.
09:54 Kontinuierliche Beschäftigung bringt tieferes Verständnis.
14:11 Motivation durch Podcast und Feedback von Menschen.
15:54 Kontinuität bringt tiefere Einsichten und Veränderung.
21:08 Kontinuität bringt Erfolg und Neugier auf Zukunft.
24:53 Niemals aufgeben, reflektieren und Inspiration finden.
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
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100 Extraportionen Achtsamkeit. 100 Podcastfolgen. Eins spannende Reise, viele Geschichten, Erfahrungen und viel Entwicklung.
Dieser Podcast war nur möglich durch großartige Menschen und Themen. Also habe ich überlegt, was der Schwerpunkt dieser 100. Folge sein?
Das darf gefeiert werden! Doch heute rede nicht ich. Heute kommen 5 Menschen zu Wort, denen der Mehrwert Achtsamkeit sehr geholfen hat!
Freue dich auf 5 wunderbare Einblicke, Impulse und Inspiration rund um den Mehrwert Achtsamkeit und 5 großartige Menschen:
Höre in dieser Folge, wie sie zu Achtsamkeit gekommen sind und wie ihr Leben dadurch bereichert und positiv verändert wurde!
Ich danke auch dir von Herzen für deine Zeit, deine Aufmerksamkeit und deine Treue als Hörer*in dieses Podcasts.
Ich freue mich auf die nächsten 100 Folgen! Weiter geht´s.
In Dankbarkeit und Achtsamkeit,
Dein Justus Ludwig
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Warum sie eine essentielle Qualität in unserer Achtsamkeitspraxis darstellt - Dankbarkeit.
Heute teile ich mit Dir meine Gedanken zum Thema Dankbarkeit. Denn, sie ist mehr ist als nur eine “typische Technik der Achtsamkeit” - sie ist eine Qualität der Präsenz und ein Weg, um bewusster im Hier und Jetzt zu sein.
Finde mit mir heraus, …
Am Ende kannst Du Dich auf eine ermutigende Botschaft freuen, wie Du Deine Dankbarkeit durch Achtsamkeit teilen und sie so weiter wachsen lassen kannst!
Vergiss nicht, Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest. Daher lade ich Dich herzlich ein, diese inspirierende Episode anzuhören und die Kraft der Dankbarkeit zu entdecken.
In Dankbarkeit und Achtsamkeit,
Dein Justus Ludwig
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
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Angst ist ein menschliches Grundgefühl, das individuell und vielschichtig ist. In dieser Episode entdecken wir gemeinsam, wie wir Angst nicht nur als Bedrohung, sondern als Chance für persönliches Wachstum sehen können. Während Angst uns schützt und uns hilft, wachsam zu bleiben, kann sie uns auch auf eine tiefere Ebene der Selbsterkenntnis führen.
In dieser Folge erfährst Du:
Außerdem habe ich heute für Dich Tipps zur Steigerung Deiner Selbstwirksamkeit und Deines Selbstvertrauens.
"Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter"
Mit diesem Zitat möchte ich Dich anregen, z.B.: Deinen Medienkonsum bewusst zu gestalten und ruhige Momente für Achtsamkeitsübungen zu findet. Nimm Dir die Zeit, Deine persönlichen Ängste zu reflektieren: Was löst sie aus und was könnt ihr daraus lernen?
Denke daran: Dein Leben mit Entschlossenheit und Zuversicht zu gestalten. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder von uns das Ruder in der Hand hat, um Kurs auf eine erfüllte Zukunft zu nehmen.
Höre jetzt in diese neue Episode rein und fühle Dich frei, sie mit Freunden zu teilen, die auch von diesen Einsichten profitieren könnten! Mit achtsamen Grüßen,
Dein Justus Ludwig
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In der heutigen Podcastfolge darfst Du Dich auf wunderschöne Zitate freuen, die die Essenz von Achtsamkeit und Lebensweisheit verkörpern. Die tiefsinnigen Worte regen dazu an, bewusster zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Möchtest Du auch manchmal den 10. Schritt vor dem 1. tun? Dann wirst Du genau dafür Inspiration in dieser Folge finden. Das Zitat dazu verrate ich Dir schon hier ganz exklusiv: "Wir überqueren die Brücke, wenn wir da sind". Was machen diese Worte mit Dir?
Diese Folge ist eine Einladung an Dich. Eine Einladung, um Dir Zeit zu nehmen, einen Moment der Achtsamkeit und der Reflexion.
Hast Du Lust, Dir zu überlegen, welche Bedeutung diese Worte in Deinem Leben haben? Wie kannst Du sie nutzen, um bewusster zu leben und Achtsamkeit zu praktizieren?
Ich freue mich auf Deine Kommentare und Deinen Input!
Mit achtsamen Grüßen,
Dein Justus Ludwig
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
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Achtsamkeit als Lebensweg, nicht nur Wellness!
In dieser Episode greife ich ein Thema auf, das immer wieder zu Missverständnissen führt: Es braucht keine Räucherstäbchen und Duftkerzen für Achtsamkeit.
Achtsamkeit hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen, wird aber oftmals fälschlicherweise mit Entspannungsbädern und Aromatherapie gleichgesetzt. Wir wollen in dieser Episode ergründen, warum Achtsamkeit so viel mehr ist als nur ein Wellness-Trend.
Höre heute, …
Darüber hinaus gehen wir darauf ein, weshalb äußere Erfolge nicht zwangsläufig zu innerer Zufriedenheit führen und was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wenn es um die Auseinandersetzung mit unseren inneren Konflikten geht.
Abgerundet wird das Ganze durch praktische Übungen, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können!
Lass mich gerne wissen, wie dir die Übung gefällt und was sie dir bringt!
Mit achtsamen Grüßen,
Dein Justus Ludwig
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2024. Ein neues Jahr hat begonnen! Ein frohes und achtsames neues Jahr wünsche ich dir! Ich hoffe, Du konntest das vergangene Jahr gut abschließen und bist bereit für neue, aufregende Abenteuer im Jahr 2024. Es ist eine aufregende Zeit voller Möglichkeiten und ich bin froh, dass wir zusammen diesen Weg gehen.
In meiner neuesten Podcast-Folge "Mit 3 Prinzipien mehr Achtsamkeit im Alltag" teile ich drei Mind-Up-Prinzipien für Achtsamkeit, die Dir dabei helfen können, Dein Leben bewusster zu gestalten. Diese Prinzipien haben mir persönlich geholfen, wichtige Erkenntnisse zu gewinnen und meine Gedankenmuster zu verändern.
Freue dich in dieser ersten Folge des Jahres 2024 auf spannende Erkenntnisse und finde heraus, …
was Prinzipien so wertvoll macht,
was es mit den 22 Mind-Up-Proinzipien auf sich hat und wie sie mir persönlich geholfen haben,
welche 3 Prinzipien auch Dir sofort helfen werden,
und wie dir Reflexion immer wieder helfen wird.
Ganz exklusiv verrate ich Dir hier schon das erste Prinzip:
Das erste Prinzip lautet "Langfristig vor kurzfristig". Es ermutigt uns, langfristige Ziele und Auswirkungen in Betracht zu ziehen, bevor wir uns kurzfristigen Bedürfnissen hingeben.
Wenn Dich diese Prinzipien interessieren und Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst, dann ist diese Folge ein großartiger Beginn für Dein achtsames Jahr 2024. Lass uns gemeinsam ins neue Jahr starten und persönliches Wachstum und Achtsamkeit fördern!
Bis zum nächsten Mal, Dein Justus
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Das heutige Thema betrifft Dich. Es betrifft mich. Es betrifft uns alle. Wie können wir unsere Zeit achtsam genießen und im gegenwärtigen Moment sein? Mal gleicht unser Alltag einem Hamsterrad – wir rennen und rennen und sind nie fertig, kommen nie an. Wir sind unzufrieden, gestresst, müde. Doch wie schaffst Du es, Deinen Alltag bewusster zu gestalten, um mehr Freude und Erfüllung zu erleben.
Hier sind drei Schlüsselerkenntnisse aus der Folge:
Du hast es in der Hand! Nach dieser Folge bist auch Du mehr Human Being als “Human Doing”, wetten? :)
Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am heutigen Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen!
Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556
Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!
Bis zum nächsten Mal, Dein Justus
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Das Leben ist wunderschön. Doch ab und an wartet die ein oder andere kleine und auch große Herausforderung auf mich, auf Dich, auf jeden Menschen. Nicht immer ist der Umgang damit so einfach. Hilfe suchen, ist eine wirkungsvolle Lösung. Doch da ist ein Schatz, tief in Dir. Auch der kann so hilfreich sein.
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und erforschen, wie wir unsere internen Ressourcen nutzen können, um Herausforderungen zu meistern. Egal ob berufliche oder private Probleme, die Kunst der Achtsamkeit kann uns auf unserem Lebensweg unterstützen.
Key Takeaways dieser Folge: Erfahre heute, …
Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen!
Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556
Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!
Genieße die Vorweihnachtszeit, Dein Justus
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Stau. Termindruck. Pause am Steuer. Viele Nächte in Hotels. Der Außendienst kann es in sich haben! Achtsamkeit kann helfen, mit diesen Anforderungen besser umzugehen und zugleich die eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen.
Der Außendienst ist ein herausfordernder Beruf, da er nicht nur aus Spezialisten wie Servicetechnikern, Finanz- und Versicherungsberatern, sondern auch aus Vertriebs- und Key-Account-Managern besteht. Jedoch sind hoher Druck, extreme Anforderungen und geringe soziale Interaktion in diesem Berufsfeld keine Seltenheit. Die Digitalisierung hat die Arbeit im Außendienst noch komplexer gemacht.
Die großen Vorteile sind eine Menge Freiheit, Vielseitigkeit und persönliche Entwicklungsmöglichkeiten.
Doch wie gelingt der Spagat zwischen dem Außendienst und mentaler sowie körperlicher Gesundheit?
Das findest Du in der heutigen Podcast-Folge heraus! Freue Dich auf spannende Infos und Tipps für Deine Achtsamkeit im Außendienst! Finde mit mir heraus, …
Finde heute mit mir heraus, …
Bleib gesund und achtsam, und ich freuen uns auf Dein Feedback nach dem Hören dieser wichtigen Folge.
Bis zum nächsten Mal, Dein Justus
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
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Ich hatte einige Jahre eine gesundheitliche Krise, die mich gesundheitlich und mental stark mitgenommen hat. Zu Beginn habe ich mich deshalb versteckt. Heute habe ich herausgefunden, wie Körper, Seele und Mind zusammenhängen. Dieses Wissen hat mich auf dem Weg in die Gesundheit so unterstützt! Daran war diese “Zauber-Ressource” stark beteiligt.
Heute geht es um das Mitgefühl für Dich selbst! Der Game-Changer, sicher auch auf Deinem Weg!
Schmerzhafte Ereignisse können ganz verschieden aussehen: Überforderung im Job oder zu Hause, Schicksalsschläge, Krankheiten, Momente, in denen es Dir einfach nicht gut geht, …
Finde heute mit mir heraus, …
und wie Dich diese 4 Fragen zusätzlich unterstützen können:
Bis dann, Dein Justus
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Wie zufrieden bist Du mit Dir, Deinem Leben, Deinen Beziehungen … wirklich?
Wie geht es Dir, wenn Dir jemand einen Parkplatz vor der Nase wegschnappt? Ist Dein Tag dann schnell „gelaufen“?
Unser Leben hat heute so viele Facetten. Alles ist schnell, im Wandel und alles passiert fast gleichzeitig. Wenn wir sehr stark an das gekoppelt sind, was uns im Außen passiert, dann kann es schnell zu Unzufriedenheit, Rumgrummeln und schlechten Gefühlen kommen.
In der Qualität von Zufriedenheit steckt das Wort “Frieden” - und so ist auch Zufriedenheit so etwas wie unser innerer Frieden, unsere Balance.
Da mir dieses Thema gerade in meinen Coachings immer wieder erscheint, möchte ich heute genau darüber mit Dir in dieser Podcastfolge sprechen:
Lass uns gemeinsam schauen, wie es Dir mit dem Thema Zufriedenheit geht: Finde heute mit mir heraus, …
Die heutige Episode ist Episode darf Dir zeigen, was du eigentlich alles an Deinem Tag meisterst und Du erfährst, wie Du Deine Zufriedenheit selbst in die Hand nimmst!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genauso zufrieden, wie Du es gestaltest.
Bis dann, Dein Justus
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ACHTUNG REAL TALK: Das Thema mentale Fitness wird uns in unserem Leben noch viele Jahrzehnte begleiten!
Mentale Gesundheit und mentale Fitness - ist das das Gleiche? Mir persönlich gefällt der Begriff mentale Fitness besser, denn er erinnert an Sport - du kannst sie also trainieren.
Bist Du im Moment oder verpasst Du regelrecht diesen Tag und den nächsten und am Ende Dein ganzes Leben?
In dieser Folge gebe ich Dir die 3 Hebel an die Hand, Deine mentale Fitness mehr und mehr zu verbessern!
Wie steht es um Deine mentale Fitness? Finde heute mit mir heraus, …
Diese Folge ist Deine Einladung in Dein mentales Fitnessstudio! Denn M´mentale Fitness ist heute mehr als entscheidend - Es ist Zeit, Deine Zeit und Dein Leben zu genießen!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genauso mental fit, wie Du es gestaltest.
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Der Wert der Wertschätzung in deinem Leben ist sogar wissenschaftlich messbar! Wusstest du das?
Wertschätzung ist eine Qualität und eine Eigenschaft und wir alle haben dazu Bezugspunkte und unsere Erfahrungen.
Egal ob im Job oder im Business, das Gefühl wertgeschätzt zu werden ist unfassbar wichtig! Nicht nur für dein Wohlbefinden und deine Motivation - sogar für deine Gesundheit und Entwicklung!
In dieser Episode schauen wir uns den Wert der Wertschätzung an, denn - wer hätte es gedacht - Wertschätzung hat besonders viel mit Gewahrsein und Achtsamkeit zu tun!
Erfahre in dieser Folge noch mehr über Wertschätzung und finde heraus…
Mit dieser Folge bekommst du echte und nachweisbare Fakten, wie wichtig Wertschätzung für dich und deine Kommunikation mit dir selbst und in allen deinen Beziehungen ist!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so wertschätzend, wie du es gestaltest.
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Keiner möchte sich damit beschäftigen - und doch betrifft es jeden. Auch Dich und mich.
Besonders in Deutschland ist es noch immer noch eine Art Tabuthema. Doch warum ? Dabei hat doch die Endlichkeit so viel mit Achtsamkeit zu tun.
“Mit dem Beginn unserer Geburt nähern wir uns Schritt für Schritt dem Tod.” Doch zeigt uns der Tod nicht, wie wertvoll das Leben ist?
Die Endlichkeit-Kultur in unser aller Alltag bringen - auf eine liebenswerte und schöne Weise. Das haben sich Jasmin Marks und Sebastian Böttcher zur Aufgabe gemacht und haben das Unternehmen “Colors of Death” - Die Denkfabrik für Tod und Trauer gegründet.
Ihre Mission: “Transformation des Tabuthemas hin zu einem Entfaltungsthema”. Warum das Ganze? Da liegt so viel Potenzial für unser fürsorgliches Miteinander, wenn wir hier gesund, mutig und mit einem anderen Blickwinkel draufschauen.
Freue dich mit mir auf dieses etwas andere Sommer-Interview und erfahre, …
Nach dieser Folge wirst du noch einmal anders, vor allem positiv auf das Thema Tod schauen, versprochen!
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Hier geht es zur erwähnten Webseite von Jasmin & Sebastian:
Diese Podcastfolge von Justus passt auch zum Thema „Tod“:
👉 #28 „Dein Taschenrechner zum Aufwachen“
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Alle deine Erfahrungen werden in deinem Körper und in deinen Zellen gespeichert. Das kann ganz verschiedene Auswirkungen haben und sogar zu Blockaden oder auch anderen Symptomen führen.
Diese spannende Welt untersucht und behandelt die Körperpsychotherapie und Bioenergetik! Dazu habe ich heute ein ganz besonders spannendes Interview mit einer echten Expertin auf diesem Gebiet für Dich. Im Rahmen der Sommer-Interviews mit Achtsamkeit spreche ich mit Renate Kommert.
“Der Körper lügt nie! Alle unsere Erfahrungen sind in allen Zellen gespeichert.”
Renate Kommert ist seit über 30 Jahren Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Dazu ist sie auch eine erfahrene Achtsamkeitslehrerin und leitet Ausbildungen für MBSR-Lehrende, Meditationskreise, MBSR-Kurse und vieles mehr.
Diese Weisheit und Expertise teilt sie heute mit uns und nimmt uns mit in die Welt der Körperpsychotherapie.
Freue Dich mit mir auf dieses Interview und erfahre, …
Diese Folge gibt Dir eine Idee davon, wie eng Körper und Geist zusammenhängen und warum ganzheitliche Ansätze so unglaublich wichtig sind.
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Du findest Renate hier:
👉 Kontakt zu Renate Kommert: https://meditation-hamburg.net
Buch-Empfehlungen:
👉 Alexander Lowen „Bioenenergetik“
👉 Alexander Lowen „Der Verrat am Körper“
👉 Peter Levin „Sprache ohne Worte“
👉 David Bercelli „Trauma Releasing Exercises (TRE)”
Kontakt zum Norddeutschen Institut für Bioenergetik (NIBA): https://www.niba-ev.de
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Warum Intuition so viel mehr als nur “Bauchgefühl” ist!
Heute startet eine ganz besondere Podcast-Reihe - unser Sommer-Special!
Um die sonnigen Tage voll und ganz zu genießen und für Deine extra Portion Inspiration und Achtsamkeit habe ich mir eine spannende Interview-Reihe für Dich überlegt.
Heute starten wir mit einer Deiner Superkräfte: Deiner Intuition und Herzintelligenz! Dazu habe ich mit DER Expertin für Intuition gesprochen - Julia Jürgens.
Julia bringt einen spannenden Werdegang mit: Sie arbeitete viele Jahre für die Vereinten Nationen und hat sich um Demokratie und Rechtsstaatlichkeit gekümmert. In der freien Wirtschaft war sie danach für die internationale Führungskräfteentwicklung weltweit zuständig. Heute sorgt sie mit ihrer Firma Greatergood Leadership dafür, dass Transformationsprozesse in Organisationen mit Intuition begleitet werden.
“Die Welt ist komplex genug. Deshalb ist Intuition der Schlüssel, um klug und erfolgreich agieren zu können.”
Darüber sprechen Julia und ich in dieser Episode:
Du bekommst sogar eine Übung zum sofort loslegen! Lerne am Ende der Folge, wie Du Deine Intuition schärfen und trainieren kannst!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so, wie du es gestaltest - Und dabei kann dich Deine Intuition richtig gut unterstützen!
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Du findest Julia hier:
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Hast Du auch ein Zitat, welches Dich stark in Deinem Denken und Handeln beeinflusst hat?
In der heutigen Folge habe ich 3 dieser Schätze für dich dabei - Zitate, die es wirklich in sich haben. Unglaublich vielschichtig und inspirierend.
Zitate haben mich in meinem Leben unglaublich unterstützt. Mir haben manche Zitate sogar große Zuversicht geschenkt. Ich habe gespürt, da ist etwas “Wahres” drin.
Ich habe nach der letzten Zitate-Folge so viel positive Resonanz bekommen, nochmals vielen Dank dafür! Also gibt es heute Nachschub und weitere 3 Zitate.
Hier schon ein kleiner Ausblick auf Zitat Nr. 1:
”Die Dinge haben den Wert, den wir ihnen verleihen.”
Molière
Das bringt Dir die heutige Zitate-Folge …
👉 woran man erkennt, dass Du einem Thema in Deinem Leben einen bestimmten Wert gibst,
👉 was die Macht der Zuversicht und des Glauben an Dich selbst bedeutet,
👉 was es mit den ungeplanten Misthaufen im Leben auf sich hat,
👉 warum Du manchmal losgehen musst, um den nächsten Schritt zu sehen.
Ich wünsche Dir, dass Dir diese Zitate die Sommerzeit, vielleicht Deine Urlaubszeit bereichern und dass Du daraus so viel Erkenntnis und Zuversicht gewinnst, wie ich das tue.
Teile gerne Deine Gedanken dazu mit mir!
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Kunde ist König. Andere (Bedürfnisse) sind oft wichtiger. Kennst Du das? Wo bleibst Du in dieser Rechnung?
Achtsamkeit ist in erster Linie Wahrnehmung - Du findest also heraus: Worum geht´s hier denn?
In meinen Vorträgen werde ich oft gefragt, wie Achtsamkeit wirklich in den Alltag integrierbar wird. Jeder wünscht sich hier “Die 4 Hacks”. Na, fühlst Du Dich ertappt?
Dabei geht es hier aus meiner Sicht sehr oft um etwas ganz anderes. Viel einfacher und doch oft so schwierig. Kleiner Spoiler für das erste Ticket: Wie wichtig bist Du Dir denn selbst in deinem Alltag?
Lass uns gemeinsam herausfinden, …
👉 … was Achtsamkeit mit dem “Ticketsystem” zu tun hat,
👉 … welche 3 Tickets Dir helen, Dich selbst besser kennenzulernen,,
👉 … was das mit alltagstauglicher Achtsamkeit zu tun hat und warum das oft simpler ist, als Du denkst,
👉 … Selbstwert und eigene Bedürfnisse vs. Egoismus,
👉 … wie Dir Deine Vergangenheit hier helfen kann,
👉… und welche Aktivität bis ins hohe Alter immer hilft und du immer dabei haben kannst.
Du wünschst Dir mehr alltagstaugliche, einfache “Hacks” - dann ist dies Deine Folge um Dir vielleicht schon heute mehr zu begegnen! Lust auf ein Date mit Dir selbst?
Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!
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Unglaublich - es ist Sommer und das erste Halbjahr ist rum! Ambitionierte Halbjahresplanung für die nächsten 6 Monate oder doch lieber mal stehen bleiben?
Unser Alltag ist oft getrieben von “höher, schneller, weiter” und so gehen die Jahre und Monate rum. Aus meiner Sicht ist eine echte Kernkompetenz für die Zukunft auch mal stehen zu bleiben, zu reflektieren - wie könnte es anders sein - natürlich mit Achtsamkeit!
In dieser Folge lade ich dich ein, schon jetzt, zur Halbzeit - zurückzublicken. Freude ich auf die etwas andere Halbzeit-Bilanz und erfahre:
👉 … warum es nicht erst das Jahresende für Reflektion braucht,
👉 … was Rückblicke und Reflektion mit Deiner Resilienz zu tun haben,
👉 … welche 3 Aspekte Dich bei Deinem achtsamen Halbjahres-Rückblick unterstützen,
👉 … was dieser achtsame Rückblick mit der Aussage: “Entweder gewinne ich oder ich lerne” zu tun hat,
👉 … wie Du extra Achtsamkeit in deinen Halbjahres-Rückblick bringst.
Diese Folge bringt dir mehr Ruhe in Deinen vielleicht turbulenten Alltag und lädt Dich ein, aus dieser Ruhe mit neuer Kraft und Vollgas UND Achtsamkeit in das nächste Halbjahr zu starten!
Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!
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Was mich die Linsensuppe aus meiner Kindheit über Akzeptanz gelehrt hat.
Situationen und Dinge anzunehmen kann manchmal ganz schön schwierig sein. Manchmal passiert etwas, was uns nicht gefällt oder sogar schwierige oder schlimme Auswirkungen hat. Und doch liegt es an uns, wie wir mit solchen Situationen umgehen. Wie viel Energie steckst Du selbst manchmal in Situationen, die du gar nicht ändern kannst?
Annahme und Akzeptanz kann ein Weg sein, der dir große Freiheit gibt, sogar deine Energie wiedergeben kann.
Der Satz: “Es ist, wie es ist.” ändert für mich alles und kann auch dir eine große Hilfe sein.
Erst, wenn wir Dinge annehmen, kann etwas Neues entstehen.
Höre in der heutigen Folge …
👉 … was Akzeptanz ist,
👉 … warum Akzeptanz und Annahme manchmal so schwierig ist
👉 … was die Chance in Annahme ist und wie du daraus deinen Wachstums-Motor bauen kannst,
👉 ... mit welche Techniken du sofort deine Akzeptanz üben kannst,
👉 ... warum Akzeptanz nicht heißen muss, dass du es gut findest,
👉 ... und was es mit meinem Linsensuppen-Moment auf sich hat.
Diese Folge hat das Potenzial, die große Freiheit zu schenken. Du lernst, wie du ungünstige Situationen zukünftig besser akzeptieren kannst.
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Wenn Du an Deine aktuelle Kommunikation denkst, wo stehst Du gerade? Verstehst Du Dein Umfeld? Hast du manchmal Probleme, andere zu verstehen?
Die Kommunikation, dass Du reden kannst, Dich mitteilen kannst - das ist ein Geschenk. Und doch reden wir so oft aneinander vorbei oder es herrschen Konflikte.
Wenn wir lernen möchten, andere zu verstehen, sollten wir uns schon ein wenig mit uns selbst beschäftigt haben. Denn Du und jeder von uns, wir haben immer die Wahl, wie wir kommunizieren. Achtsamkeit ist hier ein Schlüssel, um endlich andere besser zu verstehen.
In dieser Folge erforschen wir zusammen das Geheimnis erfolgreicher Kommunikation. Finde mit mir heraus:
👉 … warum Kommunikation manchmal so komplex ist und warum du manchmal in der Kommunikation mit anderen nicht weiter kommst,
👉 … wie Du lernen kannst, achtsam zu kommunizieren und warum das den Unterschied macht,
👉 … welche Extra-Portion Achtsamkeit Dir sofort in Deiner Kommunikation helfen kann,
👉 ... was Kommunikation mit Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung zu tun hat,
👉 ... warum Du nicht jeden verstehen musst und warum das so entspannend ist und so viel mehr.
Diese Folge hilft Dir, Deine Kommunikation mit deinem Umfeld besser zu verstehen. Du wirst erkennen, warum der ein oder andere Konflikt in Deinem Leben herrscht und du bekommst Tipps und Impulse, durch die Du andere sofort besser verstehst.
Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!
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Wie geht es Dir, wenn Du arbeitest und wie gelingt es Dir, gesund zu arbeiten?
Unsere Arbeitswelt ist komplex, schnell und ständig im Wandel. Wir arbeiten Jahrzehnte und verbringen unglaublich viel Zeit täglich bei unserer Arbeit. Die meisten Menschen verbringen sogar die meiste Lebenszeit mit ihrem Beruf. Es lohnt sich also, zusammen dieses Thema genauer anzuschauen.
In dieser Folge entdecken wir 3 relevante Ebenen des Mindful Working, damit Du und wir alle diese kostbare Lebenszeit sinnhaft und für uns erfüllend gestalten. Deine extra Portion Achtsamkeit für Deinen Beruf, Deinen Arbeitsalltag und alles drum herum
Alleine die Arbeit hat so viele Ausprägungen, Facetten und kann unterschiedlicher kaum sein. Also lass uns eintauchen und entdecken:
👉 … was Arbeit eigentlich ist und was dabei uns alle betrifft,
👉 … was Mindful Working ist,
👉 … wie Megatrends uns alle betreffen und welche Auswirkungen damit zusammen hängen,
👉 … Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Mindful Working - wie hängt das zusammen,
👉 ... was das Kugelmodell der 3 Ebenen im Mindful Working ist,
👉 …was Dein innerer Kern ist und was das mit Deiner Arbeit zu tun hat,
👉 … und warum mein Ingwertee heute ein großartiger Achtsamkeitstrainer für mich war.
Nach dieser Folge wirst Du ganz sicher anders auf Deine Arbeit blicken, manches in Frage stellen oder auch anders wertschätzen. Heute schenke ich Dir das Potential, Deine Arbeitszeit noch optimaler selbst zu gestalten und sie zu einem großartigen Teil Deiner kostbaren Lebenszeit zu machen.
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