In der heutigen Folge geht es um die Achtsamkeitsqualität von Freundlichkeit und wieso diese Haltung uns gesünder und zufriedener leben läßt.
Zitat der Folge:
„Freundlichkeit in Worten schafft Vertrauen. Freundlichkeit im Denken schafft Tiefe.
Freundlichkeit im Geben schafft Liebe.“ (Laotse)
Extraportionen Achtsamkeit zur Einübung von Freundlichkeit:
1. Extraportion Achtsamkeit: Treffe die bewusste Entscheidung für Freundlichkeit
Freundlichkeit beginnt im Kopf. Jeder kann schlechte Tage haben, an denen es schwerfällt, freundlich zu sein. Wer aber bewusst die Entscheidung trifft, an seiner Freundlichkeit zu arbeiten, hat bereits einen wichtigen Schritt in die richtige Richtung getan.
2. Extraportion Achtsamkeit Beginne bei dir Selbst
Sei freundlich dir selbst gegenüber. Je freundlicher du zu dir bist, umso einfacher kannst du es auch bei anderen sein.
Beginne bei dir selbst heißt jedoch nicht nur freundlich zu Menschen zu sein , die zu dir freundlich sind. Beginne damit Dir selbst gegenüber freundlich zu sein – das ist die Basis, um überhaupt zu anderen freundlich sein zu können – inside out.
3. Extraportion Achtsamkeit Erkenne die Freundlichkeit anderer an.
Manchmal sind wir so sehr mit uns selbst oder unseren Aufgaben beschäftigt, dass uns die freundlichen Gesten anderer gar nicht auffallen. Versuche freundliche Gesten im Allta bewusster zu bemerken.
Achtsamkeit schenkt uns die Chance uns stärker mit uns und anderen Menschen zu verbinden – Freundlichkeit ist dabei so etwas wie die Frequenz, um diesen Kanal der liebenswerten und bedingungslosen Verbundenheit zu spüren.
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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
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40479 Düsseldorf
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In der heutigen Folge gibt es ein Special-Interview von Justus mit Ralph Wilms zu den Themen:
Mehr zu Ralph Wilms findest Du hier: https://mindchange.ch
Die beschriebe Meditations-App von Ralph: http://www.silencefinder.com
Viel Freude bei diesem spannenenden Interview in 2 Teilen!
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Zitat der Folge: „Wenn der Schüler bereit ist, taucht der passende Lehrer auf.“
1. Extraportion Achtsamkeit: Werbeplakate als Lehrer nutzen
2. Extraportion Achtsamkeit: schwierige Situationen oder herausfordernde Menschen als Lehrer nutzen
3. Extraportionen Achtsamkeit: Vergangene, bekannte Lehrer von Dir
Welche Lehrer hattest du in der Vergangenheit:
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Folgende Zitate bespricht Justus in dieser Folge:
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Was haben Entscheidungen mit Achtsamkeitspraxis zu tun? Wie kann ich achtsam und bewusst Entscheidungen treffen? In dieser Folge geht es um einen von vielen möglichen Perspektiven rund um das Thema Entscheidungen und Achtsamkeit.
Zitat der Folge: „Der Mensch ist kein Produkt der Umstände; die Umstände sind ein Produkt des Menschen“ (Benjamin Disraeli)
1.Extraportion Achtsamkeit
Beginne und entwerfe für Dich ein Zielbild (z.B. mit einem Visionboard) von der besten Version Deines Lebens (Vision) Reflexionsfragen: welche Vorstellung hast Du (von Deinem Leben) – was soll darin enthalten sein – was nicht? Wie sieht es aus? Wer ist mit Dir da? Wie fühlt sich Dein Leben an? Welche Werte verkörpert Dein Lebens-Stil?
2.Extraportion Achtsamkeit
Fange an Entscheidungen treffen zu trainieren, treffe Entscheidungen so oft wie möglich bewusst und achtsam und übe Dich möglichst viele Entscheidungen bewusst zu treffen.
Erinnere dich z.B. im Alltag daran, kleine Entscheidungen, wie was möchte ich essen oder wie gestalte ich heute meinen Nachmittag, wieder bewusst und damit achtsam zu entscheiden.
3.Extraportion Achtsamkeit
Follow-up nach Entscheidungen - nimm Dir dann die Chance, in dich hinein zu spüren, zu reflektieren nach dem Du eine Entscheidung getroffen hast. Was hat sich verändert? Was spürst du jetzt? Wie hat sich die Entscheidung ausgewirkt?
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