Warum Tippen tötet und warum es zum Abschalten, Abschalten braucht!
In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du Dir einen gesunden, bewussten und damit achtsamen Umgang mit Handy & Co. im Alltag gestaltest. Du bekommst 14 Extraportionen Achtsamkeit zur sofortigen Umsetzung in Deinem Alltag!
Jede Wartezeit wird sofort mit dem Smartphone verkürzt. Vor kurzem habe ich im Restaurant eine Familie gesehen und jede der 4 Personen war nur mit dem eigenen Handy beschäftigt. Kein seltener Anblick. Wie geht es Dir, wenn Du solche Szenen siehst?
“Je mehr unbewusste Zeit und Energie wir in unser Handy legen, desto mehr kommen wir von uns selbst weg.”
Hier findest Du schon ganz exklusiv die ersten 5 Extraportionen Achtsamkeit. Die restlichen 5 bekommst Du in dieser Podcast Folge!
#1.Extraportion Achtsamkeit = Wenn Du besser abschalten möchtest, muss Du sprichwörtlich abschalten - dazu gehört Deinen Medienkonsum oder das Ansehen von Nachrichten oder Mails checken zu reduzieren insbesondere in der Zeit vor dem Schlafen-Gehen
#2.Extraportion Achtsamkeit = beginne mit handyfreien Abenden, Nachmittagen oder Vormittagen und steigere das mehr und mehr bis zu handyfreien ganzen Tagen z.B. am Wochenende
#3. Extraportion Achtsamkeit = in Deinen Beziehungen – im Job zu Hause und bei Freunden – laß Dein Samrtphone in der Tasche oder noch besser zu Hause – denke daran „Tippen tötet“ – vor allem lebendige Beziehungen
#4. Extraportion Achtsamkeit = anstelle einer Kurznachricht / SMS entscheide Dich dafür zu zu telefonieren – nichts ist besser als ein richtiges Gespräch zu führen
#5. Extraportion Achtsamkeit = lösche alle Apps, die Du nicht wirklich zwingend benötigst einfach von Deinem Handy – je weniger da drauf ist desto weniger kommst Du in Versuchung
Diese Folge schenkt Dir sofort mehr Achtsamkeit im täglichen Umgang mit Smartphone & Co - Wenn Du es willst. :) Du weißt ja:
Du weißt ja: Dein Leben wird ja so, wie du es gestaltest!
Bis dann, dein Justus
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DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Was bringt Dir der Satz: Ich kann Veränderung!”? Heute wird umgesetzt! Bist Du bereit für Veränderung?
In dem heutigen 2. Teil erfährst Du, wieso es Achtsamkeit braucht, um Deine Veränderung nicht nur stark, sondern vor allem wirksam umzusetzen.
Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast, empfehle ich Dir nochmal die letzte Folge #61.
Veränderungen brauchen Achtsamkeit in diesen Aspekten:
Reflexion einer bewussten Vision Deiner Veränderung – dazu unterstützen Dich folgende Fragen:
Überprüfung Deiner Intention – Deiner Absicht der Veränderung
Erstellung eines Plans zum Vorgehen und Deiner Herangehensweise
Sogenannte Wenn/ Dann-Optionen - sollte im Plan enthalten sein, damit Du an Deiner Veränderung dran bleiben kannst, wenn es gerade wieder herausfordernd wird oder sich Rahmenbedingungen verändern
Im Plan sollten des weiteren enthalten sein:
Durch diese Folge bekommst Du alles an die Hand, um Deine Veränderungspläne auch wirklich umzusetzen - Du wirst ins Tun kommen!
Du weißt ja: Dein Leben wird ja so, wie du es gestaltest!
Bis dann, dein Justus
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