Das heutige Thema betrifft Dich. Es betrifft mich. Es betrifft uns alle. Wie können wir unsere Zeit achtsam genießen und im gegenwärtigen Moment sein? Mal gleicht unser Alltag einem Hamsterrad – wir rennen und rennen und sind nie fertig, kommen nie an. Wir sind unzufrieden, gestresst, müde. Doch wie schaffst Du es, Deinen Alltag bewusster zu gestalten, um mehr Freude und Erfüllung zu erleben.
Hier sind drei Schlüsselerkenntnisse aus der Folge:
Du hast es in der Hand! Nach dieser Folge bist auch Du mehr Human Being als “Human Doing”, wetten? :)
Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am heutigen Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen!
Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556
Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!
Bis zum nächsten Mal, Dein Justus
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Das Leben ist wunderschön. Doch ab und an wartet die ein oder andere kleine und auch große Herausforderung auf mich, auf Dich, auf jeden Menschen. Nicht immer ist der Umgang damit so einfach. Hilfe suchen, ist eine wirkungsvolle Lösung. Doch da ist ein Schatz, tief in Dir. Auch der kann so hilfreich sein.
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und erforschen, wie wir unsere internen Ressourcen nutzen können, um Herausforderungen zu meistern. Egal ob berufliche oder private Probleme, die Kunst der Achtsamkeit kann uns auf unserem Lebensweg unterstützen.
Key Takeaways dieser Folge: Erfahre heute, …
Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen!
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Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!
Genieße die Vorweihnachtszeit, Dein Justus
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Stau. Termindruck. Pause am Steuer. Viele Nächte in Hotels. Der Außendienst kann es in sich haben! Achtsamkeit kann helfen, mit diesen Anforderungen besser umzugehen und zugleich die eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen.
Der Außendienst ist ein herausfordernder Beruf, da er nicht nur aus Spezialisten wie Servicetechnikern, Finanz- und Versicherungsberatern, sondern auch aus Vertriebs- und Key-Account-Managern besteht. Jedoch sind hoher Druck, extreme Anforderungen und geringe soziale Interaktion in diesem Berufsfeld keine Seltenheit. Die Digitalisierung hat die Arbeit im Außendienst noch komplexer gemacht.
Die großen Vorteile sind eine Menge Freiheit, Vielseitigkeit und persönliche Entwicklungsmöglichkeiten.
Doch wie gelingt der Spagat zwischen dem Außendienst und mentaler sowie körperlicher Gesundheit?
Das findest Du in der heutigen Podcast-Folge heraus! Freue Dich auf spannende Infos und Tipps für Deine Achtsamkeit im Außendienst! Finde mit mir heraus, …
Finde heute mit mir heraus, …
Bleib gesund und achtsam, und ich freuen uns auf Dein Feedback nach dem Hören dieser wichtigen Folge.
Bis zum nächsten Mal, Dein Justus
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Ich hatte einige Jahre eine gesundheitliche Krise, die mich gesundheitlich und mental stark mitgenommen hat. Zu Beginn habe ich mich deshalb versteckt. Heute habe ich herausgefunden, wie Körper, Seele und Mind zusammenhängen. Dieses Wissen hat mich auf dem Weg in die Gesundheit so unterstützt! Daran war diese “Zauber-Ressource” stark beteiligt.
Heute geht es um das Mitgefühl für Dich selbst! Der Game-Changer, sicher auch auf Deinem Weg!
Schmerzhafte Ereignisse können ganz verschieden aussehen: Überforderung im Job oder zu Hause, Schicksalsschläge, Krankheiten, Momente, in denen es Dir einfach nicht gut geht, …
Finde heute mit mir heraus, …
und wie Dich diese 4 Fragen zusätzlich unterstützen können:
Bis dann, Dein Justus
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Wie zufrieden bist Du mit Dir, Deinem Leben, Deinen Beziehungen … wirklich?
Wie geht es Dir, wenn Dir jemand einen Parkplatz vor der Nase wegschnappt? Ist Dein Tag dann schnell „gelaufen“?
Unser Leben hat heute so viele Facetten. Alles ist schnell, im Wandel und alles passiert fast gleichzeitig. Wenn wir sehr stark an das gekoppelt sind, was uns im Außen passiert, dann kann es schnell zu Unzufriedenheit, Rumgrummeln und schlechten Gefühlen kommen.
In der Qualität von Zufriedenheit steckt das Wort “Frieden” - und so ist auch Zufriedenheit so etwas wie unser innerer Frieden, unsere Balance.
Da mir dieses Thema gerade in meinen Coachings immer wieder erscheint, möchte ich heute genau darüber mit Dir in dieser Podcastfolge sprechen:
Lass uns gemeinsam schauen, wie es Dir mit dem Thema Zufriedenheit geht: Finde heute mit mir heraus, …
Die heutige Episode ist Episode darf Dir zeigen, was du eigentlich alles an Deinem Tag meisterst und Du erfährst, wie Du Deine Zufriedenheit selbst in die Hand nimmst!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genauso zufrieden, wie Du es gestaltest.
Bis dann, Dein Justus
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ACHTUNG REAL TALK: Das Thema mentale Fitness wird uns in unserem Leben noch viele Jahrzehnte begleiten!
Mentale Gesundheit und mentale Fitness - ist das das Gleiche? Mir persönlich gefällt der Begriff mentale Fitness besser, denn er erinnert an Sport - du kannst sie also trainieren.
Bist Du im Moment oder verpasst Du regelrecht diesen Tag und den nächsten und am Ende Dein ganzes Leben?
In dieser Folge gebe ich Dir die 3 Hebel an die Hand, Deine mentale Fitness mehr und mehr zu verbessern!
Wie steht es um Deine mentale Fitness? Finde heute mit mir heraus, …
Diese Folge ist Deine Einladung in Dein mentales Fitnessstudio! Denn M´mentale Fitness ist heute mehr als entscheidend - Es ist Zeit, Deine Zeit und Dein Leben zu genießen!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genauso mental fit, wie Du es gestaltest.
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Der Wert der Wertschätzung in deinem Leben ist sogar wissenschaftlich messbar! Wusstest du das?
Wertschätzung ist eine Qualität und eine Eigenschaft und wir alle haben dazu Bezugspunkte und unsere Erfahrungen.
Egal ob im Job oder im Business, das Gefühl wertgeschätzt zu werden ist unfassbar wichtig! Nicht nur für dein Wohlbefinden und deine Motivation - sogar für deine Gesundheit und Entwicklung!
In dieser Episode schauen wir uns den Wert der Wertschätzung an, denn - wer hätte es gedacht - Wertschätzung hat besonders viel mit Gewahrsein und Achtsamkeit zu tun!
Erfahre in dieser Folge noch mehr über Wertschätzung und finde heraus…
Mit dieser Folge bekommst du echte und nachweisbare Fakten, wie wichtig Wertschätzung für dich und deine Kommunikation mit dir selbst und in allen deinen Beziehungen ist!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so wertschätzend, wie du es gestaltest.
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Keiner möchte sich damit beschäftigen - und doch betrifft es jeden. Auch Dich und mich.
Besonders in Deutschland ist es noch immer noch eine Art Tabuthema. Doch warum ? Dabei hat doch die Endlichkeit so viel mit Achtsamkeit zu tun.
“Mit dem Beginn unserer Geburt nähern wir uns Schritt für Schritt dem Tod.” Doch zeigt uns der Tod nicht, wie wertvoll das Leben ist?
Die Endlichkeit-Kultur in unser aller Alltag bringen - auf eine liebenswerte und schöne Weise. Das haben sich Jasmin Marks und Sebastian Böttcher zur Aufgabe gemacht und haben das Unternehmen “Colors of Death” - Die Denkfabrik für Tod und Trauer gegründet.
Ihre Mission: “Transformation des Tabuthemas hin zu einem Entfaltungsthema”. Warum das Ganze? Da liegt so viel Potenzial für unser fürsorgliches Miteinander, wenn wir hier gesund, mutig und mit einem anderen Blickwinkel draufschauen.
Freue dich mit mir auf dieses etwas andere Sommer-Interview und erfahre, …
Nach dieser Folge wirst du noch einmal anders, vor allem positiv auf das Thema Tod schauen, versprochen!
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Hier geht es zur erwähnten Webseite von Jasmin & Sebastian:
Diese Podcastfolge von Justus passt auch zum Thema „Tod“:
👉 #28 „Dein Taschenrechner zum Aufwachen“
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Alle deine Erfahrungen werden in deinem Körper und in deinen Zellen gespeichert. Das kann ganz verschiedene Auswirkungen haben und sogar zu Blockaden oder auch anderen Symptomen führen.
Diese spannende Welt untersucht und behandelt die Körperpsychotherapie und Bioenergetik! Dazu habe ich heute ein ganz besonders spannendes Interview mit einer echten Expertin auf diesem Gebiet für Dich. Im Rahmen der Sommer-Interviews mit Achtsamkeit spreche ich mit Renate Kommert.
“Der Körper lügt nie! Alle unsere Erfahrungen sind in allen Zellen gespeichert.”
Renate Kommert ist seit über 30 Jahren Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Dazu ist sie auch eine erfahrene Achtsamkeitslehrerin und leitet Ausbildungen für MBSR-Lehrende, Meditationskreise, MBSR-Kurse und vieles mehr.
Diese Weisheit und Expertise teilt sie heute mit uns und nimmt uns mit in die Welt der Körperpsychotherapie.
Freue Dich mit mir auf dieses Interview und erfahre, …
Diese Folge gibt Dir eine Idee davon, wie eng Körper und Geist zusammenhängen und warum ganzheitliche Ansätze so unglaublich wichtig sind.
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Du findest Renate hier:
👉 Kontakt zu Renate Kommert: https://meditation-hamburg.net
Buch-Empfehlungen:
👉 Alexander Lowen „Bioenenergetik“
👉 Alexander Lowen „Der Verrat am Körper“
👉 Peter Levin „Sprache ohne Worte“
👉 David Bercelli „Trauma Releasing Exercises (TRE)”
Kontakt zum Norddeutschen Institut für Bioenergetik (NIBA): https://www.niba-ev.de
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Warum Intuition so viel mehr als nur “Bauchgefühl” ist!
Heute startet eine ganz besondere Podcast-Reihe - unser Sommer-Special!
Um die sonnigen Tage voll und ganz zu genießen und für Deine extra Portion Inspiration und Achtsamkeit habe ich mir eine spannende Interview-Reihe für Dich überlegt.
Heute starten wir mit einer Deiner Superkräfte: Deiner Intuition und Herzintelligenz! Dazu habe ich mit DER Expertin für Intuition gesprochen - Julia Jürgens.
Julia bringt einen spannenden Werdegang mit: Sie arbeitete viele Jahre für die Vereinten Nationen und hat sich um Demokratie und Rechtsstaatlichkeit gekümmert. In der freien Wirtschaft war sie danach für die internationale Führungskräfteentwicklung weltweit zuständig. Heute sorgt sie mit ihrer Firma Greatergood Leadership dafür, dass Transformationsprozesse in Organisationen mit Intuition begleitet werden.
“Die Welt ist komplex genug. Deshalb ist Intuition der Schlüssel, um klug und erfolgreich agieren zu können.”
Darüber sprechen Julia und ich in dieser Episode:
Du bekommst sogar eine Übung zum sofort loslegen! Lerne am Ende der Folge, wie Du Deine Intuition schärfen und trainieren kannst!
Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so, wie du es gestaltest - Und dabei kann dich Deine Intuition richtig gut unterstützen!
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Hast Du auch ein Zitat, welches Dich stark in Deinem Denken und Handeln beeinflusst hat?
In der heutigen Folge habe ich 3 dieser Schätze für dich dabei - Zitate, die es wirklich in sich haben. Unglaublich vielschichtig und inspirierend.
Zitate haben mich in meinem Leben unglaublich unterstützt. Mir haben manche Zitate sogar große Zuversicht geschenkt. Ich habe gespürt, da ist etwas “Wahres” drin.
Ich habe nach der letzten Zitate-Folge so viel positive Resonanz bekommen, nochmals vielen Dank dafür! Also gibt es heute Nachschub und weitere 3 Zitate.
Hier schon ein kleiner Ausblick auf Zitat Nr. 1:
”Die Dinge haben den Wert, den wir ihnen verleihen.”
Molière
Das bringt Dir die heutige Zitate-Folge …
👉 woran man erkennt, dass Du einem Thema in Deinem Leben einen bestimmten Wert gibst,
👉 was die Macht der Zuversicht und des Glauben an Dich selbst bedeutet,
👉 was es mit den ungeplanten Misthaufen im Leben auf sich hat,
👉 warum Du manchmal losgehen musst, um den nächsten Schritt zu sehen.
Ich wünsche Dir, dass Dir diese Zitate die Sommerzeit, vielleicht Deine Urlaubszeit bereichern und dass Du daraus so viel Erkenntnis und Zuversicht gewinnst, wie ich das tue.
Teile gerne Deine Gedanken dazu mit mir!
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Kunde ist König. Andere (Bedürfnisse) sind oft wichtiger. Kennst Du das? Wo bleibst Du in dieser Rechnung?
Achtsamkeit ist in erster Linie Wahrnehmung - Du findest also heraus: Worum geht´s hier denn?
In meinen Vorträgen werde ich oft gefragt, wie Achtsamkeit wirklich in den Alltag integrierbar wird. Jeder wünscht sich hier “Die 4 Hacks”. Na, fühlst Du Dich ertappt?
Dabei geht es hier aus meiner Sicht sehr oft um etwas ganz anderes. Viel einfacher und doch oft so schwierig. Kleiner Spoiler für das erste Ticket: Wie wichtig bist Du Dir denn selbst in deinem Alltag?
Lass uns gemeinsam herausfinden, …
👉 … was Achtsamkeit mit dem “Ticketsystem” zu tun hat,
👉 … welche 3 Tickets Dir helen, Dich selbst besser kennenzulernen,,
👉 … was das mit alltagstauglicher Achtsamkeit zu tun hat und warum das oft simpler ist, als Du denkst,
👉 … Selbstwert und eigene Bedürfnisse vs. Egoismus,
👉 … wie Dir Deine Vergangenheit hier helfen kann,
👉… und welche Aktivität bis ins hohe Alter immer hilft und du immer dabei haben kannst.
Du wünschst Dir mehr alltagstaugliche, einfache “Hacks” - dann ist dies Deine Folge um Dir vielleicht schon heute mehr zu begegnen! Lust auf ein Date mit Dir selbst?
Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!
Bis dann, dein Justus
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Unglaublich - es ist Sommer und das erste Halbjahr ist rum! Ambitionierte Halbjahresplanung für die nächsten 6 Monate oder doch lieber mal stehen bleiben?
Unser Alltag ist oft getrieben von “höher, schneller, weiter” und so gehen die Jahre und Monate rum. Aus meiner Sicht ist eine echte Kernkompetenz für die Zukunft auch mal stehen zu bleiben, zu reflektieren - wie könnte es anders sein - natürlich mit Achtsamkeit!
In dieser Folge lade ich dich ein, schon jetzt, zur Halbzeit - zurückzublicken. Freude ich auf die etwas andere Halbzeit-Bilanz und erfahre:
👉 … warum es nicht erst das Jahresende für Reflektion braucht,
👉 … was Rückblicke und Reflektion mit Deiner Resilienz zu tun haben,
👉 … welche 3 Aspekte Dich bei Deinem achtsamen Halbjahres-Rückblick unterstützen,
👉 … was dieser achtsame Rückblick mit der Aussage: “Entweder gewinne ich oder ich lerne” zu tun hat,
👉 … wie Du extra Achtsamkeit in deinen Halbjahres-Rückblick bringst.
Diese Folge bringt dir mehr Ruhe in Deinen vielleicht turbulenten Alltag und lädt Dich ein, aus dieser Ruhe mit neuer Kraft und Vollgas UND Achtsamkeit in das nächste Halbjahr zu starten!
Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!
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Was mich die Linsensuppe aus meiner Kindheit über Akzeptanz gelehrt hat.
Situationen und Dinge anzunehmen kann manchmal ganz schön schwierig sein. Manchmal passiert etwas, was uns nicht gefällt oder sogar schwierige oder schlimme Auswirkungen hat. Und doch liegt es an uns, wie wir mit solchen Situationen umgehen. Wie viel Energie steckst Du selbst manchmal in Situationen, die du gar nicht ändern kannst?
Annahme und Akzeptanz kann ein Weg sein, der dir große Freiheit gibt, sogar deine Energie wiedergeben kann.
Der Satz: “Es ist, wie es ist.” ändert für mich alles und kann auch dir eine große Hilfe sein.
Erst, wenn wir Dinge annehmen, kann etwas Neues entstehen.
Höre in der heutigen Folge …
👉 … was Akzeptanz ist,
👉 … warum Akzeptanz und Annahme manchmal so schwierig ist
👉 … was die Chance in Annahme ist und wie du daraus deinen Wachstums-Motor bauen kannst,
👉 ... mit welche Techniken du sofort deine Akzeptanz üben kannst,
👉 ... warum Akzeptanz nicht heißen muss, dass du es gut findest,
👉 ... und was es mit meinem Linsensuppen-Moment auf sich hat.
Diese Folge hat das Potenzial, die große Freiheit zu schenken. Du lernst, wie du ungünstige Situationen zukünftig besser akzeptieren kannst.
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Wenn Du an Deine aktuelle Kommunikation denkst, wo stehst Du gerade? Verstehst Du Dein Umfeld? Hast du manchmal Probleme, andere zu verstehen?
Die Kommunikation, dass Du reden kannst, Dich mitteilen kannst - das ist ein Geschenk. Und doch reden wir so oft aneinander vorbei oder es herrschen Konflikte.
Wenn wir lernen möchten, andere zu verstehen, sollten wir uns schon ein wenig mit uns selbst beschäftigt haben. Denn Du und jeder von uns, wir haben immer die Wahl, wie wir kommunizieren. Achtsamkeit ist hier ein Schlüssel, um endlich andere besser zu verstehen.
In dieser Folge erforschen wir zusammen das Geheimnis erfolgreicher Kommunikation. Finde mit mir heraus:
👉 … warum Kommunikation manchmal so komplex ist und warum du manchmal in der Kommunikation mit anderen nicht weiter kommst,
👉 … wie Du lernen kannst, achtsam zu kommunizieren und warum das den Unterschied macht,
👉 … welche Extra-Portion Achtsamkeit Dir sofort in Deiner Kommunikation helfen kann,
👉 ... was Kommunikation mit Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung zu tun hat,
👉 ... warum Du nicht jeden verstehen musst und warum das so entspannend ist und so viel mehr.
Diese Folge hilft Dir, Deine Kommunikation mit deinem Umfeld besser zu verstehen. Du wirst erkennen, warum der ein oder andere Konflikt in Deinem Leben herrscht und du bekommst Tipps und Impulse, durch die Du andere sofort besser verstehst.
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Wie geht es Dir, wenn Du arbeitest und wie gelingt es Dir, gesund zu arbeiten?
Unsere Arbeitswelt ist komplex, schnell und ständig im Wandel. Wir arbeiten Jahrzehnte und verbringen unglaublich viel Zeit täglich bei unserer Arbeit. Die meisten Menschen verbringen sogar die meiste Lebenszeit mit ihrem Beruf. Es lohnt sich also, zusammen dieses Thema genauer anzuschauen.
In dieser Folge entdecken wir 3 relevante Ebenen des Mindful Working, damit Du und wir alle diese kostbare Lebenszeit sinnhaft und für uns erfüllend gestalten. Deine extra Portion Achtsamkeit für Deinen Beruf, Deinen Arbeitsalltag und alles drum herum
Alleine die Arbeit hat so viele Ausprägungen, Facetten und kann unterschiedlicher kaum sein. Also lass uns eintauchen und entdecken:
👉 … was Arbeit eigentlich ist und was dabei uns alle betrifft,
👉 … was Mindful Working ist,
👉 … wie Megatrends uns alle betreffen und welche Auswirkungen damit zusammen hängen,
👉 … Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Mindful Working - wie hängt das zusammen,
👉 ... was das Kugelmodell der 3 Ebenen im Mindful Working ist,
👉 …was Dein innerer Kern ist und was das mit Deiner Arbeit zu tun hat,
👉 … und warum mein Ingwertee heute ein großartiger Achtsamkeitstrainer für mich war.
Nach dieser Folge wirst Du ganz sicher anders auf Deine Arbeit blicken, manches in Frage stellen oder auch anders wertschätzen. Heute schenke ich Dir das Potential, Deine Arbeitszeit noch optimaler selbst zu gestalten und sie zu einem großartigen Teil Deiner kostbaren Lebenszeit zu machen.
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Was denkst du, wenn du den Begriff: Innere Freiheit hörst? Was verändert sich in deinem Körper?
In der heutigen Folge hörst Du, warum Du Dich ohne innere Freiheit gar nicht weiterentwickeln kannst und welches Potenzial in Impuls-Distanz für Deinen Alltag bedeutet.
Nelson Mandela ist der Inbegriff für innere Freiheit. Nur so konnte er 27 Jahre Gefangenschaft überleben, dann wurde er 1994 zum ersten schwarzen Präsidenten von Südafrika gewählt und er konnte sogar seinen Peinigern verzeihen.
Du musst nicht gleich Präsidentin oder Präsident werden, denn das Geheimnis innerer Freiheit wird auch dir in deinem Alltag unfassbar nützlich sein. ich wage mich in der heutigen Folge sogar so weit aufs Eis, dass ohne innere Freiheit aus meiner Sicht deine Persönlichkeitsentwicklung unmöglich ist.
Lass uns zusammen in echte, wahrhaftige Freiheit, innerer Selbstbestimmung und Autonomie eintauchen und finde heraus:
👉 … wo du in deinem Leben, Alltag, Job nicht frei bist bzw. Dich nicht frei fühlst,
👉 … was Impuls-Distanz ist und was das mit dem Raum zwischen Reiz und Reaktion zu tun hat,
👉 … welche 3 Geheimnisse dir zu mehr innerer Freiheit verhelfen,
👉 … warum ich nicht mit heißen Ohren telefonieren sollte,
In dieser Folge steckt das Potenzial für Deine innere Freiheit. Du hast es wie immer selbst in der Hand. Natürlich wirst Du hier keinen “An” oder “Aus” Schalter finden - aber Du bekommst alle Werkzeuge an die Hand, Deine innere Freiheit Stück für Stück näher zu kommen und sie aktiv zu erschaffen. Viel Freude bei Deinem eigenen Befreiungsprozess!
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DIESE PODCAST-FOLGEN PASSEN AUCH ZUM THEME VERÄNDERUNGSPROZESSE:
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Warum Resilienz auch durch Humor wächst und warum Achtsamkeit DIE Basiskompetenz für Resilienz ist.
Diese Folge ist Teil 2 zum Thema "Resilienz durch Achtsamkeit”. Hast Du den ersten Teil verpasst? Dann höre gerne in Teil 1 vom 12.04.2023 rein.
In dieser Folge erfährst du 3 weitere Faktoren, mit denen Du Deine Resilienz aktiv weiter trainieren kannst.
Wir besprechen und finden zusammen heraus, ...
👉 … warum Antworten auf deine Fragen und Herausforderungen oft näher sind als du denkst,
👉 … wie du dich fragen kannst, ob Du lebst oder gelebt wirst,
👉 … wie positives Denken dir hilft,
👉 … wie dir deine eigenen Geschichte und deine Erfahrungen helfen können,
👉 … warum Du nicht immer alles so ernst nehmen musst und vieles mehr.
Diese Folge schenkt dir noch mehr Übungen, um Deinen Resilienz-Muskel zu trainieren. Wir alle konsumieren gerne neue Tools, Übungen und Tipps - aber kommst Du in die Umsetzung? Auch dafür habe ich einen spannenden Hinweis für Dich - ganz am Ende der Folge!
Bis dann, dein Justus
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Podcast Folgen zu diesem Thema:
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Warum du gerade in der Krise erkennst, wie resilient Du bist und wie Du dafür trainieren kannst.
Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandsfähigkeit und wie unbeschadet wir aus echten Krisen wieder herauskommen.
In den letzten Jahrzehnten hat die Resilienzforschung unfassbare viele neue Erkenntnisse gewonnen. Und dennoch ist Resilienz so individuell, dass wir es hier auf keinen Fall generalisieren können. Jeder braucht etwas anderes.
Die gute Nachricht ist: Du kannst jederzeit neu starten, deinen “Resilienz-Muskel” zu trainieren! Weil dieses Thema so umfassend und wichtig ist, hörst Du heute den ersten Teil zum Thema Resilienz steigern und in 2 Wochen dann den 2. Teil.
Höre heute in Teil 1 dieser Resilienz-Folge:
👉 … was alles krisenhafte Situationen sind und warum sie jeder anders auffasst,
👉 … warum Resilienz mit Achtsamkeit wächst,
👉 … warum ich vom “Hinfallen - Aufstehen - Krone - Richten” Gedanken nicht viel halte,
👉 … wie Du Deinen “Resilienz-Muskel sofort trainieren kannst,
👉 … welche Faktoren aktiv Deine Resilienz beeinflussen,
👉 … mit welchen Mini-Übungen Du sofort deine Resilienz trainieren kannst.
Diese Folge befähigt Dich sofort, Deine Resilienz zu trainieren und gibt Dir die Möglichkeit, die volle Verantwortung für die Entwicklung Deiner Widerstandsfähigkeit zu übernehmen.
Dafür bekommst Du kleine und kurze Übungen mit riesiger Wirkung zum sofort loslegen und resilienter werden!
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Dein Leben vielleicht einen neuen Influencer! Dich!
Du hast DIE Möglichkeiten, Einfluss auf Dein Leben zu nehmen. Ist das immer einfach? Natürlich nicht! Aber trotzdem hast Du selbst die Zügel in der Hand und darfst täglich neu entscheiden.
In dieser Folge schauen wir uns zusammen an, wie Du Deine Haltung für Deine Selbstverantwortung selbst beeinflussen kannst. Ich teile mit Dir ein - wie ich finde - extrem transformatives Prinzip: Das 3xA Prinzip.
Erkunde mit mir heute, wie Du Dein Influencer wirst und erfahre:
👉 … warum Dein Leben einen “wachen Influencer” braucht und wie Du das werden kannst,
👉 … wie kannst Du aktiv auf Dich und Dein Leben Einfluss nehmen kannst,
👉 … was das 3xA Prinzip ist und warum es so mächtig ist,
👉 … was das Ganze mit Achtsamkeit zu tun hat,
👉 … was ist die Power der Intention und wirklich guter Fragen und wie kannst Du sie nutzen.
Diese Folge gibt Dir die Macht, Dein Handeln, Deine Entscheidung und Dein Leben ab sofort zu transformieren und neu auszurichten. Bist Du bereit dazu?
Bis dann, dein Justus
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Manche Zitate geben Dir Rückhalt und Tiefe und tragen große Weisheit. So begleiten mich schon viele Jahre 3 ganz besondere Zitate.
In dieser Folge teile ich mit dir meine Lieblings-Zitate und wir besprechen, warum sie so wertvoll sind. Besonders aus dem Blickwinkel der Achtsamkeit zeigt sich eine besondere Wahrheit und vor allem Klarheit.
Achtsamkeit lädt uns immer wieder dazu ein, erst einmal wahrzunehmen, was da ist.
Sie hilft Dir, bei Dir zu sein. Lausche mir heute und komm mit auf eine achtsame Reise:
👉 … finde heraus, welche Botschaft für Dich in diesen 3 Zitaten steckt,
👉 … höre, warum Stille so reich ist,
👉 … finde heraus, warum Achtsamkeit vor allem Mut braucht,
👉 … höre, was der Unterschied zwischen leicht und mühsam sein kann,
👉 … und finde noch mehr Inspiration.
Die heutige Folge ist eine Schatzkiste an Inspiration, Stille und Lebendigkeit. Mach es Dir gemütlich und lass Deine Gedanken schweifen. Welche Bedeutung haben meine Lieblingszitate wohl für Dich und für Dein Leben?
Bis dann, dein Justus
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Ist das Experiment Work-Life-Balance gescheitert?
Die Digitalisierung, Remote Arbeit oder Arbeiten aus dem Home Office sind auf dem Vormarsch und bieten uns die Chance, unsere Arbeit noch besser an unser Leben anzupassen. Mehr Flexibilität und kürzere Arbeitswege sind klare Vorteile.
Und doch haben immer mehr Menschen genau mit diesen fließenden Übergängen von Work und Life ihre Herausforderungen.
In dieser Folge schauen wir uns genau an, welche Herausforderungen auftreten können und wie Du damit besser umgehen kannst Finde heraus:
👉 … warum remotes Arbeiten und Home Office ganz schön stressig sein kann,
👉 … welchen Einfluss diese Entwicklung vermehrt hat,
👉 … welche Tools und Tipps Dir helfen können, einen kühlen Kopf zu bewahren,
👉 … wie Du Dir Dein ideales Work-Life-Blending erschaffen kannst,
👉 … und was Du ganz konkret dafür tun kannst.
Diese Klartext-Folge wird Dir helfen, ganz ehrlich auf deine aktuelle “Work-Life-Balance” zu schauen und Du findest sofort anwendbare Tipps und Inspiration, wie Du Dir Deine ideale “Mischung” aus Leben und Arbeiten Schritt für Schritt erschaffst.
Bis dann, dein Justus
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MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Abgehetzt in die Yogastunde - brigt das was?!
Heute wird es spannend, denn wahrscheinlich kennst Du die eine oder andere Situation. In der heutigen Episode nehmen wir den Alltag unter die Lupe und Du darfst Dich auf meine unschlagbaren Tools freuen, die Dir zu einem entspannteren Alltag verhelfen werden.
Nie war die Informationsflut so hoch wie heute. Wir befinden uns ständig unter Dauerbeschall, machen Multitasking & Co. Entspannung und Me-Time müssen her. Aber ist dann die wöchentliche Yogastunde oder Massage wirklich die Lösung?
Zusammen schauen wir uns Deinen Alltag an und Du darfst Dich auf diese Themen freuen. Höre,
👉 … warum Achtsamkeit heute gar nicht immer so einfach ist,
👉 … was uns so stresst,
👉 … was wirklich alltagstaugliche Tools sind, um Dein Stresslevel zu mindern,
👉 … wie Du diese Tools sogar in deinen Alltag ganz einfach integreiren kannst,
👉 … und, was 4-gewinnt damit zu tun hat.
Die Neujahrsvorsätze sind in vollem Gange oder beginnen vielleicht zu bröckeln. Diese Folge hilft Dir, auch stressige Zeiten zu entstressen und Dein Gleichgewicht durch unschlagbare Achtsamkeits-Tools zurückzugewinnen.
Bis dann, dein Justus
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Warum Dein innerer Kritiker solche Macht hast und wie Dir Achtsamkeit dabei helfen kann!
In der heutigen Folge geht es um ein Thema, welches Dein Leben komplett sabotieren und dich privat und beruflich blockieren kann. Kennst du diese kleine innere Stimme, die immer etwas “zu meckern” hat?
Solange diese innere Stimme einen großen Einfluss auf dich und dein Leben hat, so lange bist du nicht frei!
Leider reiche n hier nicht einfach 2 Tipps aus, damit diese Stimme in dir für immer verstummt und dennoch kann ich dir versichern, dass das üben von Achtsamkeit den Schlüssel für deine Stärke darstellt.
Höre heute mehr zu diesen Themen und finde heraus:
Diese Folge hilft dir, deinen inneren Kritiker zu erkennen und besser mit dieser kleinen Stimme umzugehen. Du bekommst großartige Portionen Achtsamkeit an die Hand, um deinen inneren Kritiker achtsam und für dich nutzen kannst.
Bis dann, dein Justus
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Neues Jahr, neues Glück & gute Vorsätze - alles schön und gut. Fällst Du auch über die Fallstricke der Persönlichkeitsentwicklung?
Oft sind die Erwartungen zum Jahresbeginn groß und so auch der Druck. Kaum sind die Feiertage rum, geht das eifrige Treiben auch schon weiter. Wie geht es Dir zum Jahresbeginn?
In meinen Coachings und in der Bubbel der Coaching Szene sehe ich den ein oder anderen Fallstrick. Irgendwie kennen wir sie alle und doch stolpern wir selbst immer wieder neu darüber.
Lausche mir zu diesen spannendes Themen:
Exklusiv verrate ich Dir hier schon einen der Fallstricke:
Ideen, Modelle, Kurse, Bücher und alles Mögliche, immer weiter zu konsumieren, ohne selbst vom Fleck zu kommen.
Und wie kommst Du aus dieser Konsum Schleife raus? Frage Dich: Ist das JETZT gerade relevant für mich und mein aktuelles Ziel?
Dran bleiben lohnt sich: Am Ende verrate ich Dir eine tolle Idee, für Deine Umsetzung im Jahr 2023!
Diese Folge unterstützt Dich, deine Wünsche und Vorsätze in diesem Jahr wirklich anzugehen und zu verwirklichen. Entdecke jetzt mit mir typische Fallstricke und finde heraus, welche Du vielleicht schon gut kennst und jetzt vermeiden kannst!
Denk dran: Dein Leben wird ja genau so, wie Du es gestaltest,
Dein Justus
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