Schlafen ohne Schäfchen-Zählen
In der heutigen Folge geht es um Impulse für eine achtsame Abendroutine – eine der besten Basics für einen erholsamen Schlaf und eine gute Nacht. Im Schnitt verbringen wir über 24 Jahre unseres Lebens mit Schlafen und jeder der schon mal schlaflose Nächte gehabt hat, weiß wie anstrengend das ist, wenn man nicht ein- oder durchschlafen kann.
Und auch für alle, die schlafen können wie ein Murmeltier, ist diese Folge hoffentlich auch nützlich, denn ich habe wieder jede Menge Anregungen für Dein Mindset zusammengezimmert ...
Reflexionsfragen für Dich:
Zusammenfassung der achtsamen Abendroutine in 8 Schritten :)
Fundament: ausreichend Bewegung am Tag mit Sport und ... genügend Schritten (10 Tsd. / Tag) z.B. mit Schrittzäher von YAMAY
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