1.Extraportion Achtsamkeit :
Kurzes, häufiges achtsames Feedback nach Besprechungen & Meetings durchführen.
Leitfragen zur Reflexion dazu:
• Wie war die Sprechzeit im Team verteilt?
• Welche Auffälligkeiten im Verhalten konnten wir heute im Miteinander beobachten
2.Extraportion Achtsamkeit :
Offene Fragen-Work-out
Übt gemeinsam in Besprechungen Eure Fragetechnik – stellt möglichst viele offene und neugierige Fragen. Das ist auch eine gute Übung für ein Team-Consulting bei dem jedes Teammitglied eine Herausforderung vorstellt und alle anderen unterstützen mit offenen Fragen.
3.Extraportion Achtsamkeit :
Wertschätzung üben durch 2er-Sessions untereinander – mit folgenden Leitfragen:
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Infos zu Mira Mühlenhof unter https://keytosee.de
Bücher von Mira: „Key to see” und “Chefsache Intrinsische Motivation”
Podcast von Mira: https://keytosee.de/podcasts/
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Wie gehen wir mit Fehlern um – nicht nur im Unternehmen oder der Organisation sondern auch im privaten Bereich?
Extraportionen Achtsamkeit für Deinen bewussten Umgang mit Fehlern:
1.Extraportion Achtsamkeit: Anhalten, wenn Fehler passiert sind
2. Extraportion Achtsamkeit: Achtsame Kommunikation
3. Extraportion Achtsamkeit: Erfahrung mit Fehlern als eigene Übungspraxis für Achtsamkeit nutzen
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Den inneren Beobachter anknipsen, um in einer Situation nicht nur automatisch zu reagieren, sondern bewusst und achtsam aus einer Übersicht zu handeln – wie kann das gelingen? In dieser Folge zeigt Dir Justus auf, wie es Dir gelingt, im Alltag den „CEO“ Deines Gehirns zu aktivieren für Deine innere Weisheit und Dein Potential zu nutzen.
Die Extraportionen Achtsamkeit zur Aktivierung und Kultivierung Deines inneren Beobachters:
1.Extraportion Achtsamkeit:
Mindful Memo: erinnere Dich da wo Du Dich oft aufhälst mit Memozetteln auf denen „mind-up“ steht : was denke ich gerade, was meldet mir mein Körper jetzt gerade zurück und wie ist meine innere Stimmung? -> je öfter Du das bewusst übst, desto eher wird es Dir gelingen von alleine den inneren Beobachter zu aktivieren.
2.Extraportion Achtsamkeit:
Meditieren – ganz gleich ob Du schon erfahren bist mit Meditation oder noch nicht – meditieren ist ein wunderbares, geistiges “Work-out“ mit Seelennahrung. Versuche Meditation wie tägliches Zähneputzen in Deinem Alltag zu integrieren – tägliches meditieren von 10-15 Minuten schenkt Dir wirkliche Qualitätszeit mit Dir selbst.
3.Extraportion Achtsamkeit:
Journaling – nimm ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand und reflektiere schriftlich z.B. mit der Frage: welcher Mensch möchte ich sein?
„Journaling ist Meditieren auf Papier!“
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