Die Teams, die am schnellsten lernen – sind die Erfolgreichsten! Aber Lernen will gelernt sein!  

• Welche Faktoren beeinflussen Dein Lernen? 

• Wie kann es Dir gelingen mehr und schneller zu lernen als Andere? 
• Wie findet Lernen bei Dir statt? 
• Wieviel Spaß macht Dir Lernen? 

Faktoren, die das Lernen unterstützen: 

• Entschlossenheit 
• Kontinuität 
• Freude und Spaß am und beim Lernen 

Zitat: „Man kann nicht alles können, aber alles lernen!“ 

Reflexionsfragen für Dich: 

• Welchen Stellenwert nimmt das Thema Lernen und Weiterentwicklung in Deinem Leben ein?  

• Was bringt Dir stetiges Wachstum fachlich wie auch persönlich? 
• Welchen Raum gibst Du dem Thema Lernen und Bildung in Deinem Leben?  
• Wieviel Zeit setzt Du regelmäßig dafür ein? Wieviel Stunden in der Woche verbringst Du mit Lesen, Wissen & Weiterentwicklung? Wie oft besuchst Du Seminare? 
• Wie hoch sind Deine Investitionen in Dich? 
• Welches Learning hat Dir in den letzten Monaten echten Gewinn, Freude, Weiterentwicklung und damit Wachstum ermöglicht?  

 Justus Ludwig ist ... 

• Mindful Leadership Coach 
• Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit 

• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 
• Systemischer Coach & Berater 
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) 
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung 

• Wir wollen eine möglichst perfekte Entscheidung für manche Probleme treffen 
• Wir wollen es richtig machen 
• Wir setzen uns innerlich stark unter Druck, entscheiden zu müssen  
• Wir wollen sicher sein und kein Risiko eingehen 

• Wir vergleichen uns unnötigerweise mit Anderen, ohne zu wissen wie lange deren Wachstumsprozess eigentlich schon andauert 

Wenn Du gerade vor einer Entscheidung stehst – welche der o.g. Gründe erzeugen die stärkste Resonanz in Dir? Reflektiere dazu in Ruhe schriftlich. 

Zitat der Folge: „Nur Geduld mit der Zeit wird aus Gras Milch!“ 

• Wen hätte ich gerne an meinem Berater-Tisch? 
• Wem vertraue ich oder respektiere, achte ich als Begleiter/Unterstützer besonders? 
• Was sind Vorbilder oder Menschen, die mich begeistern – denen ich gerne zuhöre? 

Wichtige Frage an der Stelle: 

• Fehlt da noch jemand? 

Extraportion Achtsamkeit mit diesem Tool: 

Justus Ludwig ist ... 

• Mindful Leadership Coach 
• Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit 

• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 
• Systemischer Coach & Berater 
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) 
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung 

Schreibe Deine Freunde auf und markiere dahinter wieviel Energie in dieser Verbindung aktuell für Dich ist und reflektiere anschließend: 

• Wie kannst Du mehr Zeit mit denjenigen verbringen, bei denen der Akku voll ist? 
• Was ist Dein Anteil an den Verbindungen, bei denen der Akku leer ist? 

• Welche Beziehung braucht gerade Aufmerksamkeit? 
• Wo ist Verstimmung, Streit oder ein Konflikt? 
• Wem möchtest Du wieder mehr Aufmerksamkeit schenken? 
• Wem bist Du dankbar? Wenn ja wofür? Und weiß derjenige das?  

Arbeitszimmer steht für Deine berufliche Themen, Dein Lernen, Deine Karriere – Deinen Arbeitsplatz:  

• Wie geht es Dir mit Deinem Job – Deinem Beruf – folgst Du Deiner Berufung?  
• Wie sehr lebe ich aktuell mein Potential im Beruf aus? 
• Wie sehr lerne ich, um beruflich immer besser und damit wertvoller zu werden? 

• Wieviel Freude macht mir meine Tätigkeit? 
• Wie lustig findet mich meine Familie / mein Partner, wenn ich vom Job komme? 
• Wo möchtest Du beruflich in drei Jahren sein? Was ist Deine Vision? 

Badezimmer steht bei unserem achtsamen Frühjahrspush für unseren Umgang, Pflege unseres Körper: 

• Wie fühlt sich Dein Körper an? 
• Wie fit bist Du?  
• Wieviel Bewegung und Entspannung hast Du in einer normalen Woche? 
• Wann war Deine letzte Vorsorgeuntersuchung? 

• Auf einer Skala von 0 bis 10 – wieviel Aufmerksamkeit schenkst Du Deiner körperlichen Gesundheit?  
• Was würde Dein Körper Dir empfehlen, wenn Du ihn fragen würdest? Was ist sein Bedürfnis? 
• Was kannst Du aktiv tun oder weglassen, damit es Deinem Körper besser geht? 

Das letzte Zimmer ist das Schlafzimmer und steht für Deine Beziehung und Partnerschaft: 

Reflektiere schriftlich zu Deiner Beziehung:  

• was gefällt Dir besonders an Deiner Partnerschaft? 
• was liebst Du an Deinem Partner?  

•  wann fühlst Du Dich sehr geliebt?  
• Was vermisst DU? 

Anschließend kannst Du ja Deinen Partner/ Deine Partnerin bitten Dir Zeit zu nehmen für ein kleines Frühjahrsritual: 

Das dauert nicht lange sondern nur 2 x 10 Minuten Zeit:  

A spricht 10 Minuten darüber und B hört achtsam zu: 

• Was liebe ich an Dir? 
• Das war das Schönste in den vergangenen Tagen mit Dir? 
• Das wünsche ich mir gerne anders von Dir? 

Achtsam zuhören, ohne unterbrechen – vielleicht auch schweigen und wenn die Zeit rum ist, ist die Zeit rum und dann beginnt B mit dem Antworten auf die Fragen und A hört zu. 

• Was würde passieren, wenn Du Dir diesen Push regelmäßig in Deiner Beziehung möglich machst? 

 Justus Ludwig ist ... 

• Mindful Leadership Coach 
• Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit 
• MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) 

• Systemischer Coach & Berater 
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) 
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung 

 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. 

Extraportion Achtsamkeit: 

• anstelle eines herkömmlichen (konventionellen) Meetings/Besprechung gemeinsam mit Deinem Team einen Film schauen  
• anschließend sich im achtsamen Austausch/Sharing Fragen dazu stellen z.B. 

• was können wir als Team vom Film-Held / von der Film-Heldin lernen? 
• welcher Moment hat Dich besonders berührt? Und weshalb? 
• Was ist Dir im Film noch aufgefallen, was uns im Team fehlt? Wir besser machen können? Worauf wir achten können? 

Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de 

 Justus Ludwig ist ... 

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• Systemischer Coach & Berater 
• Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) 
• ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung 

 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.