„mind-up your life“ – mit Achtsamkeit

Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gestalten kannst. Im Podcast lernst Du moderne Selbstregulation ohne Räucherstäbchen, praxisorientierte Selbstfürsorge und wie Du Schritt für Schritt in Verbindung mit Dir bleibst, um zufriedener, bewusster und damit glücklicher leben zu können. In der Podcast-Reihe werden Dir alle 14 Tage Mittwochs folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie kannst Du achtsamer leben? Und was hast Du davon? • Wie kannst Du Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kannst Du Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen Dir für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehst Du mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Wie gehst Du mit Angst und Stress um? • Wie kannst Du Dich weiterentwickeln, ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder Facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne in den Mind-Up Circle kommen - Deine regelmäßige Verabredung zu Achtsamkeit mit Achtsamkeitstraining, Live-Coaching mit Justus in einer inspirierenden Gruppe - einfach Mail an mind-up@mehrwert-achtsamkeit schreiben und Du bist dabei! Justus Ludwig ist … • 👉 Coach & Experte für Achtsamkeit & Corporate Mindfulness • 👉 Speaker und Vortragsredner • 👉 Mindful Leadership Coach, MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer • 👉 Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / 👉 Corporate Mindfulness Training (CMT) • 👉 ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung • für ein bewusstes Leben Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM MIND-UP / Mehrwert Achtsamkeit mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Tel: +49 30 – 678 22 953 Am Falkenberg 117 12524 Berlin

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Mindful Working - Wie gelingt es Dir, achtsam zu arbeiten? #79 0

May 24, 2023

Wie geht es Dir, wenn Du arbeitest und wie gelingt es Dir, gesund zu arbeiten?

Unsere Arbeitswelt ist komplex, schnell und ständig im Wandel. Wir arbeiten Jahrzehnte und verbringen unglaublich viel Zeit täglich bei unserer Arbeit. Die meisten Menschen verbringen sogar die meiste Lebenszeit mit ihrem Beruf. Es lohnt sich also, zusammen dieses Thema genauer anzuschauen.

In dieser Folge entdecken wir 3 relevante Ebenen des Mindful Working, damit Du und wir alle diese kostbare Lebenszeit sinnhaft und für uns erfüllend gestalten. Deine extra Portion Achtsamkeit für Deinen Beruf, Deinen Arbeitsalltag und alles drum herum

Alleine die Arbeit hat so viele Ausprägungen, Facetten und kann unterschiedlicher kaum sein. Also lass uns eintauchen und entdecken:

👉 … was Arbeit eigentlich ist und was dabei uns alle betrifft,
👉 … was Mindful Working ist,
👉 … wie Megatrends uns alle betreffen und welche Auswirkungen damit zusammen hängen,
👉 … Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Mindful Working - wie hängt das zusammen,
👉 ... was das Kugelmodell der 3 Ebenen im Mindful Working ist,
👉 …was Dein innerer Kern ist und was das mit Deiner Arbeit zu tun hat,
👉 … und warum mein Ingwertee heute ein großartiger Achtsamkeitstrainer für mich war.

Nach dieser Folge wirst Du ganz sicher anders auf Deine Arbeit blicken, manches in Frage stellen oder auch anders wertschätzen. Heute schenke ich Dir das Potential, Deine Arbeitszeit noch optimaler selbst zu gestalten und sie zu einem großartigen Teil Deiner kostbaren Lebenszeit zu machen.

Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!

Bis dann, dein Justus

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INNERE FREIHEIT: Freiheit geht nicht ohne Achtsamkeit #78 0

May 10, 2023

Was denkst du, wenn du den Begriff: Innere Freiheit hörst? Was verändert sich in deinem Körper?

In der heutigen Folge hörst Du, warum Du Dich ohne innere Freiheit gar nicht weiterentwickeln kannst und welches Potenzial in Impuls-Distanz für Deinen Alltag bedeutet.

Nelson Mandela ist der Inbegriff für innere Freiheit. Nur so konnte er 27 Jahre Gefangenschaft überleben, dann wurde er 1994 zum ersten schwarzen Präsidenten von Südafrika gewählt und er konnte sogar seinen Peinigern verzeihen.

Du musst nicht gleich Präsidentin oder Präsident werden, denn das Geheimnis innerer Freiheit wird auch dir in deinem Alltag unfassbar nützlich sein. ich wage mich in der heutigen Folge sogar so weit aufs Eis, dass ohne innere Freiheit aus meiner Sicht deine Persönlichkeitsentwicklung unmöglich ist.

Lass uns zusammen in echte, wahrhaftige Freiheit, innerer Selbstbestimmung und Autonomie eintauchen und finde heraus:

👉 … wo du in deinem Leben, Alltag, Job nicht frei bist bzw. Dich nicht frei fühlst,
👉 … was Impuls-Distanz ist und was das mit dem Raum zwischen Reiz und Reaktion zu tun hat,
👉 … welche 3 Geheimnisse dir zu mehr innerer Freiheit verhelfen,
👉 … wie du herausfindest, warum du dich so verhältst, dass Du Dich nicht frei fühlst und vieles mehr.
👉 ... was Muster sind und was die mit Dir eventuell machen,
👉 … warum ich nicht mit heißen Ohren telefonieren sollte,

In dieser Folge steckt das Potenzial für Deine innere Freiheit. Du hast es wie immer selbst in der Hand. Natürlich wirst Du hier keinen “An” oder “Aus” Schalter finden - aber Du bekommst alle Werkzeuge an die Hand, Deine innere Freiheit Stück für Stück näher zu kommen und sie aktiv zu erschaffen. Viel Freude bei Deinem eigenen Befreiungsprozess!