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„mind-up your life“ – neue Wege im achtsamen Miteinander gehen!

Der Podcast bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in die Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Durch die Integration der Basiskompetenz Achtsamkeit zu mehr Fokus, Wachstum und Verbindung. Von der Methode zur Haltung – modern, lebendig und sinnstiftend. Achtsamkeit fördert im Miteinander das Vertrauen, die Offenheit, stärkt die Verbundenheit und trägt damit auch zu einer gesunden Lebensweise bei. In der Podcast-Reihe werden Dir jeden Mittwoch folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie können wir achtsamer leben? Und was haben wir davon? • Wie kann man Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kann man Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehe ich mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Was bedeutet eigentlich Work/Life Balance? • Wie finde ich die Themen im Beruf, die mich erfüllen? • Wie gehe ich mit Angst und Stress um? • Wie kann ich mich weiterentwickeln ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne an den Auszeiten und „Starter-Kit-Achtsamkeit“-Wochenenden teilnehmen -> zur Anmeldung geht es hier http://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/auszeit-retreat/ Justus Ludwig ist ... • Mindful Leadership Coach • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA) • Systemischer Coach & Berater • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) • Vortragsredner • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung Besuchen Sie www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de +49 211 957 86 141 Gebäude 37, Hansaallee 321 40549 Düsseldorf
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„mind-up your life“ – neue Wege im achtsamen Miteinander gehen!
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Mar 15, 2017

Die Extraportion Achtsamkeit in dieser Folge beschäftigt sich mit Lächeln und Freundlichkeit! Wie können wir mehr inneres und äußeres Lächeln verschenken, was hält uns davon ab und welche Vorteile haben Lächeln und Freundlichkeit? Justus Ludwig gibt in dieser Folge einige Impulse, Beobachtungen und konkrete Extraportionen Achtsamkeit zum Üben. Und in dieser Folge steckt noch für alle Zuhörer eine besonders, freudvolle Überraschung versteckt drin – viel Spaß dabei. :)

Buchempfehlung:

Thich Nhat Hanh „Ich pflanze ein Lächeln“, im Goldmann-Arkana Verlag erschienen

Zitat der Folge:

„Die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln.“

Mind-up-Merksatz: Verändert sich unsere innere Welt, wandelt sich die äußere.

Reflexions-Fragen für Dich:

  • Wie wäre Dein Tag heute, wenn es darin mehr lächeln & Lachen geben würde?
  • Was wäre dann anders?
  • Wie würde es Dir gehen, wenn Dir mehr Freundlichkeit, Wohlwollen und Lächeln begegnen würde?
  • Wieviel Lächeln hast du bisher auf Deinen Wegen gepflanzt?

 

Meine Empfehlung für die Extraportion Achtsamkeit:

  • Praktiziere : ALI Ali steht für Atmen, Lächeln und i für Innehalten
  • Einfach zwischendurch 2-4 tiefe Atemzüge nehmen, ein sanftes warmes inneres Lächeln von innen heraus entstehen lassen und innehalten
  • Wenn Du das insbesondere vor Gesprächen übst, wirst Du spüren wieviel mehr innerer Freiraum, Weite und Zentrierung dadurch entsteht
  • Entscheide Dich bewusst für einen Pflanztag des Lächelns, z.B. dem Pförtner den Du triffst, der Bäckereifachverkäuferin oder der Politesse bewusst ein Lächeln schenken – einen Energiekontakt herstellen – in die Augen schauen – ganz im Sinne von wir sind alle verbunden
  • Und wenn Du mal richtig unter Druck bist oder gestresst: dann empfehle ich Dir gehe auf die Toilette schaue in den Spiegel und ziehe die Mundwinkel 22 Sekunden nach oben und lächel Dich bewusst und intensiv selbst an – ich habe das immer zwischendurch insbesondere bei schwierigen Verhandlungen getan und kann das echt empfehlen – aber dran denken mind. 22 Sekunden!

Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de

Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.

Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.

Wenn Dich die Führungskompetenz Achtsamkeit neugierig macht, dann steige mit dem 6-wöchigen, umfassenden Coaching-Programm „mind-up-your-leadership“ ein – Infos dazu unter www.mind-up-your-leadership.de

 Justus Ludwig ist ...

  • Mindful Leadership Coach
  • MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
  • Systemischer Coach & Berater
  • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
  • Vortragsredner
  • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung

 

 Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.

 

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Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit

info@mehrwert-achtsamkeit.de / +49 211 957 86 141

Gebäude 37, Hansaallee 321

40549 Düsseldorf

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