Was denkst du, wenn du den Begriff: Innere Freiheit hörst? Was verändert sich in deinem Körper?
In der heutigen Folge hörst Du, warum Du Dich ohne innere Freiheit gar nicht weiterentwickeln kannst und welches Potenzial in Impuls-Distanz für Deinen Alltag bedeutet.
Nelson Mandela ist der Inbegriff für innere Freiheit. Nur so konnte er 27 Jahre Gefangenschaft überleben, dann wurde er 1994 zum ersten schwarzen Präsidenten von Südafrika gewählt und er konnte sogar seinen Peinigern verzeihen.
Du musst nicht gleich Präsidentin oder Präsident werden, denn das Geheimnis innerer Freiheit wird auch dir in deinem Alltag unfassbar nützlich sein. ich wage mich in der heutigen Folge sogar so weit aufs Eis, dass ohne innere Freiheit aus meiner Sicht deine Persönlichkeitsentwicklung unmöglich ist.
Lass uns zusammen in echte, wahrhaftige Freiheit, innerer Selbstbestimmung und Autonomie eintauchen und finde heraus:
👉 … wo du in deinem Leben, Alltag, Job nicht frei bist bzw. Dich nicht frei fühlst,
👉 … was Impuls-Distanz ist und was das mit dem Raum zwischen Reiz und Reaktion zu tun hat,
👉 … welche 3 Geheimnisse dir zu mehr innerer Freiheit verhelfen,
👉 … warum ich nicht mit heißen Ohren telefonieren sollte,
In dieser Folge steckt das Potenzial für Deine innere Freiheit. Du hast es wie immer selbst in der Hand. Natürlich wirst Du hier keinen “An” oder “Aus” Schalter finden - aber Du bekommst alle Werkzeuge an die Hand, Deine innere Freiheit Stück für Stück näher zu kommen und sie aktiv zu erschaffen. Viel Freude bei Deinem eigenen Befreiungsprozess!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
DIESE PODCAST-FOLGEN PASSEN AUCH ZUM THEME VERÄNDERUNGSPROZESSE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
Warum Resilienz auch durch Humor wächst und warum Achtsamkeit DIE Basiskompetenz für Resilienz ist.
Diese Folge ist Teil 2 zum Thema "Resilienz durch Achtsamkeit”. Hast Du den ersten Teil verpasst? Dann höre gerne in Teil 1 vom 12.04.2023 rein.
In dieser Folge erfährst du 3 weitere Faktoren, mit denen Du Deine Resilienz aktiv weiter trainieren kannst.
Wir besprechen und finden zusammen heraus, ...
👉 … warum Antworten auf deine Fragen und Herausforderungen oft näher sind als du denkst,
👉 … wie du dich fragen kannst, ob Du lebst oder gelebt wirst,
👉 … wie positives Denken dir hilft,
👉 … wie dir deine eigenen Geschichte und deine Erfahrungen helfen können,
👉 … warum Du nicht immer alles so ernst nehmen musst und vieles mehr.
Diese Folge schenkt dir noch mehr Übungen, um Deinen Resilienz-Muskel zu trainieren. Wir alle konsumieren gerne neue Tools, Übungen und Tipps - aber kommst Du in die Umsetzung? Auch dafür habe ich einen spannenden Hinweis für Dich - ganz am Ende der Folge!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
Podcast Folgen zu diesem Thema:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Warum du gerade in der Krise erkennst, wie resilient Du bist und wie Du dafür trainieren kannst.
Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandsfähigkeit und wie unbeschadet wir aus echten Krisen wieder herauskommen.
In den letzten Jahrzehnten hat die Resilienzforschung unfassbare viele neue Erkenntnisse gewonnen. Und dennoch ist Resilienz so individuell, dass wir es hier auf keinen Fall generalisieren können. Jeder braucht etwas anderes.
Die gute Nachricht ist: Du kannst jederzeit neu starten, deinen “Resilienz-Muskel” zu trainieren! Weil dieses Thema so umfassend und wichtig ist, hörst Du heute den ersten Teil zum Thema Resilienz steigern und in 2 Wochen dann den 2. Teil.
Höre heute in Teil 1 dieser Resilienz-Folge:
👉 … was alles krisenhafte Situationen sind und warum sie jeder anders auffasst,
👉 … warum Resilienz mit Achtsamkeit wächst,
👉 … warum ich vom “Hinfallen - Aufstehen - Krone - Richten” Gedanken nicht viel halte,
👉 … wie Du Deinen “Resilienz-Muskel sofort trainieren kannst,
👉 … welche Faktoren aktiv Deine Resilienz beeinflussen,
👉 … mit welchen Mini-Übungen Du sofort deine Resilienz trainieren kannst.
Diese Folge befähigt Dich sofort, Deine Resilienz zu trainieren und gibt Dir die Möglichkeit, die volle Verantwortung für die Entwicklung Deiner Widerstandsfähigkeit zu übernehmen.
Dafür bekommst Du kleine und kurze Übungen mit riesiger Wirkung zum sofort loslegen und resilienter werden!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Dein Leben vielleicht einen neuen Influencer! Dich!
Du hast DIE Möglichkeiten, Einfluss auf Dein Leben zu nehmen. Ist das immer einfach? Natürlich nicht! Aber trotzdem hast Du selbst die Zügel in der Hand und darfst täglich neu entscheiden.
In dieser Folge schauen wir uns zusammen an, wie Du Deine Haltung für Deine Selbstverantwortung selbst beeinflussen kannst. Ich teile mit Dir ein - wie ich finde - extrem transformatives Prinzip: Das 3xA Prinzip.
Erkunde mit mir heute, wie Du Dein Influencer wirst und erfahre:
👉 … warum Dein Leben einen “wachen Influencer” braucht und wie Du das werden kannst,
👉 … wie kannst Du aktiv auf Dich und Dein Leben Einfluss nehmen kannst,
👉 … was das 3xA Prinzip ist und warum es so mächtig ist,
👉 … was das Ganze mit Achtsamkeit zu tun hat,
👉 … was ist die Power der Intention und wirklich guter Fragen und wie kannst Du sie nutzen.
Diese Folge gibt Dir die Macht, Dein Handeln, Deine Entscheidung und Dein Leben ab sofort zu transformieren und neu auszurichten. Bist Du bereit dazu?
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Manche Zitate geben Dir Rückhalt und Tiefe und tragen große Weisheit. So begleiten mich schon viele Jahre 3 ganz besondere Zitate.
In dieser Folge teile ich mit dir meine Lieblings-Zitate und wir besprechen, warum sie so wertvoll sind. Besonders aus dem Blickwinkel der Achtsamkeit zeigt sich eine besondere Wahrheit und vor allem Klarheit.
Achtsamkeit lädt uns immer wieder dazu ein, erst einmal wahrzunehmen, was da ist.
Sie hilft Dir, bei Dir zu sein. Lausche mir heute und komm mit auf eine achtsame Reise:
👉 … finde heraus, welche Botschaft für Dich in diesen 3 Zitaten steckt,
👉 … höre, warum Stille so reich ist,
👉 … finde heraus, warum Achtsamkeit vor allem Mut braucht,
👉 … höre, was der Unterschied zwischen leicht und mühsam sein kann,
👉 … und finde noch mehr Inspiration.
Die heutige Folge ist eine Schatzkiste an Inspiration, Stille und Lebendigkeit. Mach es Dir gemütlich und lass Deine Gedanken schweifen. Welche Bedeutung haben meine Lieblingszitate wohl für Dich und für Dein Leben?
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Ist das Experiment Work-Life-Balance gescheitert?
Die Digitalisierung, Remote Arbeit oder Arbeiten aus dem Home Office sind auf dem Vormarsch und bieten uns die Chance, unsere Arbeit noch besser an unser Leben anzupassen. Mehr Flexibilität und kürzere Arbeitswege sind klare Vorteile.
Und doch haben immer mehr Menschen genau mit diesen fließenden Übergängen von Work und Life ihre Herausforderungen.
In dieser Folge schauen wir uns genau an, welche Herausforderungen auftreten können und wie Du damit besser umgehen kannst Finde heraus:
👉 … warum remotes Arbeiten und Home Office ganz schön stressig sein kann,
👉 … welchen Einfluss diese Entwicklung vermehrt hat,
👉 … welche Tools und Tipps Dir helfen können, einen kühlen Kopf zu bewahren,
👉 … wie Du Dir Dein ideales Work-Life-Blending erschaffen kannst,
👉 … und was Du ganz konkret dafür tun kannst.
Diese Klartext-Folge wird Dir helfen, ganz ehrlich auf deine aktuelle “Work-Life-Balance” zu schauen und Du findest sofort anwendbare Tipps und Inspiration, wie Du Dir Deine ideale “Mischung” aus Leben und Arbeiten Schritt für Schritt erschaffst.
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Abgehetzt in die Yogastunde - brigt das was?!
Heute wird es spannend, denn wahrscheinlich kennst Du die eine oder andere Situation. In der heutigen Episode nehmen wir den Alltag unter die Lupe und Du darfst Dich auf meine unschlagbaren Tools freuen, die Dir zu einem entspannteren Alltag verhelfen werden.
Nie war die Informationsflut so hoch wie heute. Wir befinden uns ständig unter Dauerbeschall, machen Multitasking & Co. Entspannung und Me-Time müssen her. Aber ist dann die wöchentliche Yogastunde oder Massage wirklich die Lösung?
Zusammen schauen wir uns Deinen Alltag an und Du darfst Dich auf diese Themen freuen. Höre,
👉 … warum Achtsamkeit heute gar nicht immer so einfach ist,
👉 … was uns so stresst,
👉 … was wirklich alltagstaugliche Tools sind, um Dein Stresslevel zu mindern,
👉 … wie Du diese Tools sogar in deinen Alltag ganz einfach integreiren kannst,
👉 … und, was 4-gewinnt damit zu tun hat.
Die Neujahrsvorsätze sind in vollem Gange oder beginnen vielleicht zu bröckeln. Diese Folge hilft Dir, auch stressige Zeiten zu entstressen und Dein Gleichgewicht durch unschlagbare Achtsamkeits-Tools zurückzugewinnen.
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd
👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK
👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY
👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Warum Dein innerer Kritiker solche Macht hast und wie Dir Achtsamkeit dabei helfen kann!
In der heutigen Folge geht es um ein Thema, welches Dein Leben komplett sabotieren und dich privat und beruflich blockieren kann. Kennst du diese kleine innere Stimme, die immer etwas “zu meckern” hat?
Solange diese innere Stimme einen großen Einfluss auf dich und dein Leben hat, so lange bist du nicht frei!
Leider reiche n hier nicht einfach 2 Tipps aus, damit diese Stimme in dir für immer verstummt und dennoch kann ich dir versichern, dass das üben von Achtsamkeit den Schlüssel für deine Stärke darstellt.
Höre heute mehr zu diesen Themen und finde heraus:
Diese Folge hilft dir, deinen inneren Kritiker zu erkennen und besser mit dieser kleinen Stimme umzugehen. Du bekommst großartige Portionen Achtsamkeit an die Hand, um deinen inneren Kritiker achtsam und für dich nutzen kannst.
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Neues Jahr, neues Glück & gute Vorsätze - alles schön und gut. Fällst Du auch über die Fallstricke der Persönlichkeitsentwicklung?
Oft sind die Erwartungen zum Jahresbeginn groß und so auch der Druck. Kaum sind die Feiertage rum, geht das eifrige Treiben auch schon weiter. Wie geht es Dir zum Jahresbeginn?
In meinen Coachings und in der Bubbel der Coaching Szene sehe ich den ein oder anderen Fallstrick. Irgendwie kennen wir sie alle und doch stolpern wir selbst immer wieder neu darüber.
Lausche mir zu diesen spannendes Themen:
Exklusiv verrate ich Dir hier schon einen der Fallstricke:
Ideen, Modelle, Kurse, Bücher und alles Mögliche, immer weiter zu konsumieren, ohne selbst vom Fleck zu kommen.
Und wie kommst Du aus dieser Konsum Schleife raus? Frage Dich: Ist das JETZT gerade relevant für mich und mein aktuelles Ziel?
Dran bleiben lohnt sich: Am Ende verrate ich Dir eine tolle Idee, für Deine Umsetzung im Jahr 2023!
Diese Folge unterstützt Dich, deine Wünsche und Vorsätze in diesem Jahr wirklich anzugehen und zu verwirklichen. Entdecke jetzt mit mir typische Fallstricke und finde heraus, welche Du vielleicht schon gut kennst und jetzt vermeiden kannst!
Denk dran: Dein Leben wird ja genau so, wie Du es gestaltest,
Dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Wie achtsam ist deine Beziehung und wie wird aus einer Beziehung eine achtsame Partnerschaft?
Diese Folge ist eine Premiere, denn ich habe meine wundervolle Partnerin Julia Jürgens zu diesem so wichtigen Thema eingeladen.
Dieses Thema hat es in sich und ist natürlich nicht in vollem Umfang in einer Podcast-Folge zu bearbeiten. Nichts prägt uns im Leben so stark wie Beziehungen. Dabei geht es nicht nur um romantische Beziehung – denn alles, was uns umgibt, ist Beziehung.
Heute besprechen wir:
Nach dieser Folge wirst du deinen Partner oder eine neue Partnerschaft mit ganz anderen Augen betrachten und du bekommst großartige Übungen, die du sofort ausprobieren kannst!
Und hier gibt es noch mehr zu Thema Partnerschaft und Beziehungen:
Der neue Kurs mit Julia und Justus: „In 8 Schritten von der Beziehung zur achtsamen Partnerschaft“
Du willst mehr? Dann melde dich zu unserem kostenlosen Live-Webinar am 8.01.23 an und erlebe Julia & Justus live zum Thema der achtsamen Partnerschaft.
Soll dein Jahr 2023 das Jahr für Wachstum in deiner Partnerschaft werden? Du hast die Schlüssel in der Hand ind den Anstoß gibt dir genau diese Podcast-Episode!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
Wenn Du Kontakt zu Julia Jürgens suchst, dann besuche:
und vereinbare einen kostenfreien Beratungstermin.
Vernetze Dich mit Julia auch gerne bei LinkedIn unter:
Julia veranstaltet regelmäßig Retreats und Workshops.
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Wie du frisch und frei in dein neues Jahr starten kannst.
Das Jahr neigt sich dem Ende und in dieser Zeit herrscht immer eine ganz besondere Stimmung. Nicht immer achtsam. Warum? Weil wir so oft versuchen, so viel wie möglich abzuschließen.
Willkommen zur letzten Podcast Folge in diesem Jahr 2022!
Komm mit und wir nehmen uns gemeinsam einen Moment der Achtsamkeit durch dein Jahr, damit wir dann bewusst das Kapitel 2022 schließen können und Dankbarkeit praktizieren.
Das alte Jahr loslassen, ist also ein klarer Prozess. Und dieser Prozess kann so gut tun!
Bist du bereit für deinen achtsamen Jahresrückblick?
In dieser praktischen Folge führe ich dich Schritt für Schritt durch den Prozess deines eigenen Jahresrückblicks.
Viel Freude, Klarheit und Loslassen wünsche ich dir für deinen Jahresrückblick!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Wie du sofort deinen Stress reduzierst und entspannt in die Weihnachtszeit gehst.
Kennst du das? Um die Weihnachtszeit und schon die Wochen vorher nimmt das Stresslevel häufig zu. Daraus folgt dann ein gereizter Umgang. Mir ging es selbst so, bis ich angefangen habe, mit einer bestimmten Technik zu arbeiten.
Achtsamkeit ist keine Theorie - das bedeutet: etwas in deinem Alltag und in deiner Praxis.
In der heutigen Folge findest du einen Praxisansatz, der mich schon das ganze Jahr begleitet. So fühle ich mich heute viel entspannter und ausgeglichener.
In dieser Folge möchte ich Dir gerne mit Dir besprechen:
Mit dieser Folge schenke ich dir die Lösung, aus dem Weihnachtsstress auszusteigen und wieder mehr bei dir anzukommen. Diese Übung kannst du immer und überall anwenden!
Viel Freude wünsche ich dir und eine stressfreie, achtsame Weihnachtszeit.
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Was haben Werte mit der WM in Katar zu tun und wie kannst du im Raum zwischen Reiz & Reaktion deine Freiheit finden?
In der heutigen Episode darfst du dich auf die doppelte Portion Achtsamkeit und Tiefgang freuen! Im heutigen Mind-Up Talk spreche ich mit Alexandra Schmidt zu Achtsamkeit, Führung und so viel mehr!
“Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum und darin liegt die Freiheit” Darin liegt für Alex ein Gefühl von echter Selbstwirksamkeit. Weisheit entsteht genau in diesem Raum, denn es geht eben nicht nur darum, einem Reflex zu folgen
Alexandre Schmidt ist eine junge, quirlige Frau voller Ideen und mit einer außerordentlichen Tiefe. Sie ist Führungskraft, gerade dabei, ein eigenes Unternehmen zu gründen, sie ist unter anderem sogar Expertin für Housesitting und beschäftigt sich intensiv mit Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und Meditation.
In diesem Min-Up Talk nehmen wir dich mit durch diese Themen:
Aus dieser Folge wirst du einen ganzen Strauß an Inspiration für deinen achtsamen Umgang mit Reiz, Reaktion und Emotionen. Du wirst lernen, was Wachstumsschmerzen mit Persönlichkeitsentwicklung zu tun haben und warum das sogar so ähnlich wie Muskelkater ist.
Am Ende der Folge teil Alex sogar ihren persönlichen Gemein-Tipp mit dir - also höre schnell rein und komme direkt in die Umsetzung.
Denn Du weißt ja: Dein Leben wird ja genau so, wie du es machst.
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Fühlst Du Dich schnell schuldig oder hast du oft ein schlechtes Gewissen?
Schuldgefühle können uns quälen und innerlich zerfressen. Doch nicht immer sind Schuldgefühle auch wirklich berechtigt. Erziehung, Glaubenssätze, Erfahrungen und viel mehr können dazu beitragen, dass Du Dich “schnell schuldig fühlst”.
Das ist heute eine besondere Podcast-Folge – denn ich werde über ein Thema sprechen, das ich nicht nur aus unzähligen Coaching-Gesprächen und Beratungen kenne. Dieses Thema hat mich in meinem Leben über Jahrzehnte Lebensqualität, Freude und vor allem Leichtigkeit gekostet, bevor ich es nach und nach mit Achtsamkeit transformieren konnte.
In dieser Folge möchte ich Dir gerne mit Dir besprechen:
Wie geht es Dir mit dem Schuld-Thema? Mit diesen Reflexionsfragen kannst Du nachspüren:
In dieser Folge findest du wertvolle Erfahrungen und Tipps, um einen gesunden Umgang mit Schuld zu entwickeln. Damit Du auch jetzt schon die ersten Schritte in die Umsetzung gehen kannst, habe ich Dir hier schon 3 wirkungsvolle Merksätze aufgeführt::
Noch mehr Impulse und Tipps findest Du hier im Podcast. Viel Freude dabei!
Denn Du weißt ja: Dein Leben wird ja genau so, wie du es machst.
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
Kick-Off Webinar zum neuen Kurs „Von der Beziehung zur achtsamen Partnerschaft“ mit Kurs-Start ab Mitte Januar 2023 jeweils am:
… immer von 20 Uhr bis 21 Uhr .
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Warum du keinen Lotussitz brauchst und warum Dich Meditieren sogar “jung hält”!
Die wissenschaftlichen Untersuchungen, Forschungen und Studien zur Wirksamkeit von Meditation & Achtsamkeit haben in den letzten Jahren enorm zugenommen. Das ist nicht alles, denn sie bekommen auch mehr und mehr Aufmerksamkeit und Bedeutung in der Öffentlichkeit, der Gesundheitsprävention, in Reha-Kliniken und auch in der Arbeitswelt – in Unternehmen und Organisationen - Mit Recht!
Wusstest Du, dass Du mit regelmäßiger Meditation Deinen Cortisolspiegel senken kannst und so aktiv etwas für Deine Resilienz und gegen Dein Stresslevel tust?
In dieser Podcast-Episode habe ich für Dich 5 Tipps, die ich selbst erprobt habe und die auch Dir den Einstieg in die Meditation erleichtern werden!
Schon Albert Einstein war sich dessen bewusst:
„Das wirklich Wertvolle ist die Intuition. Durch Mediation fand ich Antworten, bevor ich überhaupt die Frage stellte.“
Möchtest Du schon lange anfangen zu meditieren, doch es wirkt einfach zu kompliziert? Dein innerer Schweinehund steht nach 2-3 Versuchen auf Deinen Füßen? Oder ist es Dir zu “spirituell”?
Aus meiner eigenen Meditationspraxis und aus der Begleitung von vielen Menschen kann ich Dir versichern, dass Meditation Dir zu mehr Lebensfreude, Ruhe und so viel mehr verhilft! Und trotzdem ist Achtsamkeit keine Wunderpille - Du hast es selbst in der Hand!
Du weißt ja, Dein Leben wird nur so, wie Du es gestaltest!
Wenn Du mit dem Meditieren beginnst, teile ich schon hier in den Shownotes meinen Lieblings Tipp mit Dir - den Rest erfährst du in der Folge::
Aus dieser Folge wirst sofort umsetzbare Einsteiger-Tipps bekommen, die Dir Deine eigenen Beginn mit Meditation und Achtsamkeit spielend leicht machen und Du bekommst unschlagbare Argumente, warum Meditation auch Dein Leben bereichern wird!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Warum Tippen tötet und warum es zum Abschalten, Abschalten braucht!
In der heutigen Folge erfährst Du, wie Du Dir einen gesunden, bewussten und damit achtsamen Umgang mit Handy & Co. im Alltag gestaltest. Du bekommst 14 Extraportionen Achtsamkeit zur sofortigen Umsetzung in Deinem Alltag!
Jede Wartezeit wird sofort mit dem Smartphone verkürzt. Vor kurzem habe ich im Restaurant eine Familie gesehen und jede der 4 Personen war nur mit dem eigenen Handy beschäftigt. Kein seltener Anblick. Wie geht es Dir, wenn Du solche Szenen siehst?
“Je mehr unbewusste Zeit und Energie wir in unser Handy legen, desto mehr kommen wir von uns selbst weg.”
Hier findest Du schon ganz exklusiv die ersten 5 Extraportionen Achtsamkeit. Die restlichen 5 bekommst Du in dieser Podcast Folge!
#1.Extraportion Achtsamkeit = Wenn Du besser abschalten möchtest, muss Du sprichwörtlich abschalten - dazu gehört Deinen Medienkonsum oder das Ansehen von Nachrichten oder Mails checken zu reduzieren insbesondere in der Zeit vor dem Schlafen-Gehen
#2.Extraportion Achtsamkeit = beginne mit handyfreien Abenden, Nachmittagen oder Vormittagen und steigere das mehr und mehr bis zu handyfreien ganzen Tagen z.B. am Wochenende
#3. Extraportion Achtsamkeit = in Deinen Beziehungen – im Job zu Hause und bei Freunden – laß Dein Samrtphone in der Tasche oder noch besser zu Hause – denke daran „Tippen tötet“ – vor allem lebendige Beziehungen
#4. Extraportion Achtsamkeit = anstelle einer Kurznachricht / SMS entscheide Dich dafür zu zu telefonieren – nichts ist besser als ein richtiges Gespräch zu führen
#5. Extraportion Achtsamkeit = lösche alle Apps, die Du nicht wirklich zwingend benötigst einfach von Deinem Handy – je weniger da drauf ist desto weniger kommst Du in Versuchung
Diese Folge schenkt Dir sofort mehr Achtsamkeit im täglichen Umgang mit Smartphone & Co - Wenn Du es willst. :) Du weißt ja:
Du weißt ja: Dein Leben wird ja so, wie du es gestaltest!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
Was bringt Dir der Satz: Ich kann Veränderung!”? Heute wird umgesetzt! Bist Du bereit für Veränderung?
In dem heutigen 2. Teil erfährst Du, wieso es Achtsamkeit braucht, um Deine Veränderung nicht nur stark, sondern vor allem wirksam umzusetzen.
Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast, empfehle ich Dir nochmal die letzte Folge #61.
Veränderungen brauchen Achtsamkeit in diesen Aspekten:
Reflexion einer bewussten Vision Deiner Veränderung – dazu unterstützen Dich folgende Fragen:
Überprüfung Deiner Intention – Deiner Absicht der Veränderung
Erstellung eines Plans zum Vorgehen und Deiner Herangehensweise
Sogenannte Wenn/ Dann-Optionen - sollte im Plan enthalten sein, damit Du an Deiner Veränderung dran bleiben kannst, wenn es gerade wieder herausfordernd wird oder sich Rahmenbedingungen verändern
Im Plan sollten des weiteren enthalten sein:
Durch diese Folge bekommst Du alles an die Hand, um Deine Veränderungspläne auch wirklich umzusetzen - Du wirst ins Tun kommen!
Du weißt ja: Dein Leben wird ja so, wie du es gestaltest!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein:
SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG?
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook.
Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
MIND-UP Justus Ludwig
Mehrwert Achtsamkeit
Am Falkenberg 117
12524 Berlin
Tel: +49 30 – 678 22 953
“Nichts ist so stetig wie der Wandel.” Hat dir dein Teebeutel oder Kalender das auch schon einmal gesagt?
Lerne heute in Teil 1 der Podcast-Episode, warum das Üben von Achtsamkeit besonders in Veränderungsprozessen auch für dich das wertvollste und wirksamste Geschenk sein kann.
Unser Gehirn ist von Natur aus kein Freund von Veränderungen. Es versucht sie sogar zu vermeiden. Wenn wir über einen langen Zeitpunkt Dinge nicht angehen oder ändern, liegt das unter anderem an bestehenden, neuronalen Handlungsbahnen. Warum? Das ist sicher und spart Energie.
In dieser Folge finden wir zusammen heraus, wie Veränderung doch kappt. Lausche spannenden Impulsen, wie:
Damit es sofort praktisch wird, schenke ich dir schon hier 3 Extraportionen Achtsamkeit:
Aus dieser Folge wirst du Stärke, innere Ruhe und Freude für deine eigenen Veränderungsprozesse mitnehmen.
In 2 Wochen geht es schon in die 2. Runde zum Thema “Wieso Veränderungen Achtsamkeit brauchen”: Dein konkreter Plan für deinen Veränderungsprozess - höre unbedingt in die Folge 62 rein!
Du weißt ja: Dein Leben wird ja so, wie du es gestaltest!
Bis dann, dein Justus
LINKS ZU DIESER FOLGE:
KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER?
Trage dich hier ein und erhalte Informationen, kostenlose Tickets zu unseren Live Veranstaltungen & mehr!
DU FRAGST - ICH ANTWORTE:
Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode.
MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA:
FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN?
Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:
HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER
Das ist eine besondere Podcastfolge mit einem Live-Mitschnitt unseres Online-Events „Meditation in den Mai“ mit dem Schwerpunkt-Thema „Achtsame Verbindungen in Deinem Leben“.
In dieser Folge erhältst Du unterschiedliche Perspektiven für die bewusste Gestaltung Deiner Verbindungen zu anderen Menschen und kannst an einer geführten Meditation der Verbundenheit von Justus teilnehmen.
Wenn Du am nächsten kostenfreien Online-Event teilnehmen möchtest, dann trage Dich in unseren Impuls-Newsletter ein – dann bekommst Du direkt alle Termine und Zugangsdaten und verpasst kein Event mehr -> hier klicken NEWSLETTER <- hier klicken
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein.
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Am Fallkenberg 117
12534 Berlin
+49 (0)30 - 678 22 953
Die ersten vier Wochen des neuen Jahres sind bereits vergangen. Eine gute Gelegenheit innezuhalten und zu reflektieren. In dieser Folge nimmt Dich Justus deshalb zu einem achtsamen „Boxenstop“ mit. Nur, wenn Du weißt und spürst wo Du bist, erkennst Du was Du wirklich brauchst.
Deine Boxenstop-Reflexionsfragen:
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein.
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Am Fallkenberg 117
12534 Berlin
+49 (0)30 - 678 22 953
Justus bespricht in dieser Folge für Dich das Thema Zeit und das Erleben einer bewussten Zeitqualität – es liegt an Dir eine bewusste Entscheidung zu treffen.
1.Extraportion Achtsamkeit: Übernimm die volle Verantwortung für die Gestaltung Deines Tages
Wo überlässt Du Anderen die Gestaltung Deines Tages – wo entscheidest und gestaltest Du? Reflektiere dazu schriftlich und schaue Dir exemplarisch drei gewöhnliche Tage der letzten Woche dazu an. Was fällt Dir auf? Was ist stimmig für Dich? Wo möchtest Du eine andere Zeitqualität erleben? Beziehe diese Frage auch in Deine Meditationspraxis ein.
2.Extraportion Achtsamkeit: Bewusstsein für die Kostbarkeit Deiner Zeit
Wo investierst Du weiter Deine Zeit ohne wirklich Dein „JA“ dazu zu spüren – vielleicht weil es längst innerlich „überholt“ ist? Wo fällt es Dir schwer loszulassen weil Du schon soviel Zeit investiert hast? Erstelle eine Übersicht mit Deinen bisher größten Zeitinvestments.
3.Extraportion Achtsamkeit: Überlege was Dir wichtig ist und was dringend
Nur wenn Du Deine Prioritäten kennst, kannst Du diese auch bewusst nach vorne in Deinem Tag und damit Deinem Leben bringen. Wo setzt Du bewusst ein NEIN bei dringenden Themen und wo ein bewusstes JA bei Dir wichtigen Dingen? Führe beispielsweise eine einfache Strichliste und notiere in einer Woche wie oft habe ich meinen mir wichtigen Themen wirklich bewusst Raum gegeben?
Auch dazu gibt es eine ergänzende Podcast-Folge #28 „Dein Taschenrechner zum Aufwachen“
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein.
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Am Fallkenberg 117
12534 Berlin
+49 (0)30 - 678 22 953
Justus bespricht in dieser Special-Folge für Dich folgende Zitate von den Mindful Monday Impulsen der letzten Wochen:
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Inselstraße 34
40479 Düsseldorf
+49 (0)211 17152191
Nimm Dir Zeit für diese besondere Podcastfolge – einer Selbst-Coachingfolge mit Meditations-Elementen und Reflexionsfragen, um Deine Vision für ein erfülltes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr 2020 zu manitestieren.
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Inselstraße 34
40479 Düsseldorf
+49 (0)211 17152191
Nimm Dir Zeit am Ende des Jahres zum Meditieren und erstelle danach (am besten schriftlich) Deine persönliche „Jahresbilanz“ mit nachfolgenden Reflexionsfragen:
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Inselstraße 34
40479 Düsseldorf
+49 (0)211 17152191
Wenn Du Fragen hast zu den Themen Achtsamkeit & Mindfulness schreibe uns jederzeit gerne eine Nachricht – wir freuen uns von Dir zu hören!
In dieser Folge beantwortet Justus verschiedene Hörer-Fragen zu Meditation & Mindfulness – das ist bereits die 2. Q&A-Folge.
Vielleicht magst Du auch nochmal in die Folge 40 „Häufige Fragen rund um das Thema Meditation“
YouTube-Clip von Maren Schneider
https://www.youtube.com/watch?v=T3rWu17CD1Q
Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung haben möchtest oder Fragen hast – dann maile an: justus.ludwig@mehrwert-achtsamkeit.de
Gerne kannst Du Dich auch auf XING, LinkedIn oder facebook mit Justus vernetzen.
Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein
Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit.
Justus Ludwig ist ...
Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
IMPRESSUM
Justus Ludwig / Mehrwert Achtsamkeit
Inselstraße 34
40479 Düsseldorf
+49 (0)211 17152191